플랭크는 우리 몸의 코어 근육을 제대로 사용할 수 있는 운동인데요. 코어 근육은 횡격막, 복직근, 복횡근과 척추 기립근, 골반기저근 등 몸을 지탱하는 가장 중요한 근육이라고 할 수 있어요. 코어를 강화하면 올바른 자세를 유지하는데 효과적이고 골반이나 허리통증을 덜어내는 ... 더보기

플랭크를 할때 가장 신경써야하는 부분은 딱 두가지인데요. - 어깨의 위치와 팔꿈치의 위치가 일직선으로 떨어지는지, - 자세를 취했을 때 뒷목과 꼬리뼈까지의 자세가 일직선인지, (허리가 떨어지지 않도록!) 신경써서 운동한다면 운동 효과를 제대로 보실 수 있어요.

처음엔 내가 버틸 수 있는 만큼만 시도해보시고, 조금씩 버티는 시간을 늘려주시는 것이 좋아요! 무리하다보면 허리통증이 생길 수도 있으니 길게 버텨야지! 라는 마음보다는 정확한 자세로 하는 것이 훨씬 운동 효과가 좋답니다.