스마트폰에게 꼭 집이 필요해요. 폰을 가둬둘 폰감옥이나 거치대를 눈에 잘 안띄는곳에 꼭 비치하세요. 그래야 폰을 내 한몸처럼 취급하던 습관이 사라지고 폰이 독립을 하게돼요. 폰이 거치대에 꽂혀있으면 한번 건들려다가도 꼭 필요한경우 아니면 참게돼요. 저는 거치대 사용 후 잠금해제 횟수가 하루 80회에서 20회로 확 줄었어요. 스크린타임 제한 앱은 "잠글시간"이 제일 좋아요. 잠금 시간 동안 전화랑 문자만 되고 다른건 아예 못하는 무자비한 앱. 저 이걸로 매일 수면시간동안 잠금설정해두는데 자기전에 폰 안만져서 잠도 잘오고 효과 짱.