판다파는판다"미루는 습관" 새해가 시작되면서 다들 새해 목표 하나쯤은 만들었을것이다. 하지만 이또한 미뤄짐을 반복하며 작심삼일로 흐지부지 될 위기에 빠져있는 모습을 나부터 볼수있었다.🫢 최근 이런 날 깨우쳐주듯 폴인에서 미루는 습관 끊기에 대한 내용을 알려주어 같은 위기를 겪고 있는 여러분에게 공유하려한다. 우선 미루기에 대해 정의해보면 심리학이 정의하는 '미루기'는 '비생산적이고 불필요한 지연을 초래하는데도 임박한 작업을 나중으로 미루는 습관'을 말한다. 미루는것을 보통 게으르다와 동일시하는데 오히려 습관적으로 일을 미루는 경향이 있
판다파는판다
2024.01.03•
자! 이제 미루는 습관을 잘라낼 힘든일을 먼저하는 3가지 기술을 소개하겠다.
1.도망치고 싶은 충동이 들때 5초를 세라.
갑자기 하기 싫어지거나 이 상황을 벗어나고 싶을 때 딱 5초만 세어보는 것 이다. 예를 들어 독서가 해야하는 일인데 갑자기 핸드폰을 잡게 됐다면 키기전에 딱 5초만 세어보는 것이다.
이건 나도 오 한번 써볼만 한데 라는 생각을 했다.
2.아주 작은 행동부터 일단 시작하라.
너무 큰 목표와 행동 보단 독서가 목표면 하루에 한장 읽기와 같이 작은행동으로 우선 하라 라는 것이다.
3.유혹 묶어두기.
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