ex) 내일 첫 날 첫인상 안좋으면 어떡하지?(걱정) > 니가 지금 바라는 건 뭐야? > 다른 사람보다 첫인상 좋게 잘 지내고 일도 잘하고 어쩌고저쩌고 > 아니 그건 미래잖아 > 내일 첫날이니까 옷 준비하고 자야할 거 같은데 아 근데 오늘 빨래를 안했네 난 망했어 같이 일할 ㅇㅇ분은 멋져 보이던데 나는 왜 이럼? > 아니 그건 이미 과거고 니가 손댈 수 없응 지금 이 순간 뭐 하고 싶냐고 > 그냥옷 준비하고 빨리 자자 이런 식으로 계속 현재에 집중해서 대부분 불안이 쓸데없다는 걸 아는 게 현실자각에 도움이 되더라고요