일을 하면서 가끔 "내가 이렇게 화가 많은 사람이었나🤯" 는 생각이 들 때가 있지 않으셨나요?

주옥 같은 상사, 말 안듣는 후배, 넘쳐나는 일거리 등등 끝도 없이 이어지는 스트레스에
분노가 차오를 때가 있어요.

그 중에서도 많은 분들이 고민하시는 부분 중 하나는 통제할 수 없는 사람 문제일 것 같은데요. 실제로 한 통계에서도 '상사·동료와의 인간관계’ 가 직장에서의 가장 큰 스트레스 요인으로
꼽힌 적이 있습니다.

말하기도 쉽지 않고, 해결 방법도 애매모호한 직장 내 스트레스는 어떻게 해결해야 할까요? 오늘부터 저와 함께 '데스노트'를 작성하면서 복수의 칼날을 갈아볼까요? 🔪
(진짜 데스노트는 아닌거 다들 아시죠?ㅋㅋㅋ)

행복하게 직장을 다닐 수 있으면 가장 좋겠지만,
당장 수입이 끊기니 어쩔 수 없이 다닌다는 마음이신 분들도 계실 것 같아요.

지금까지 굳건히 버텨오신 여러분들께 너무 고생했다는 말씀을 드리고 싶습니다.

지피지기면 백전백승이라는 말이 있듯이, 어떠한 부분이 나에게 스트레스인지 알면
분명 그 부분을 해소할 수 있는 방법이 있을 거에요.

아래에서 직장에서 발생할 수 있는 스트레스 요인들을 정리해 보았는데요.
이 외에도 많은 스트레스 요인이 있겠지만, 대부분의 경우 이 안에서 정의할 수 있을 것 같습니다.

과연 나는 몇 가지의 스트레스를 겪고 있는지 함께 점검해보도록 해요.

1️⃣ 대인관계 스트레스

• 상급자-하급자 간 갈등 : 직책, 직급, 근속 연수 등 상하 관계의 차이

• 동료 간 갈등 : 성격, 성향, 가치관, 지향점 등의 차이

• 성별 간 갈등 : 같은 성별 혹은 다른 성별을 원인으로 한 차이

• 세대 간 갈등 : 세대 간 성장 배경, 감수성 등의 차이

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2️⃣ 조직 내 스트레스

• 부서 간 갈등 : 부서 간 이해관계 충돌, 지나친 성과 경쟁 등

• 부서 내 갈등 : 역할 및 책임 소재 불분명, 팀원 간 할당된 업무량 차이, 정보 공유 부족 등

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3️⃣ 개인적 스트레스

• 제도 갈등 : 보상 및 평가 제도 불만족, 비효율적 의사결정 구조 등

• 조직문화 갈등 : 지나치게 수직적인 조직문화, 경쟁적 조직문화 등

• 업무 갈등 : 업무 과다/소 부여, 업무 내용 불만족, 자아실현 불가 등

• 일-생활 균형 : 지나친 업무 몰입, 여가 생활 불가 등

각 요인들은 동떨어져서 느껴지기 보다는 복합적으로 느껴질 것 같아요.

예를 들면, 나를 싫어하는 직장 상사는 지나친 업무로 인한 스트레스로 이어질 수 있죠.

내가 어떠한 이유로 스트레스를 느끼는지 보다 정확하게 파악하기 위해서는
각 스트레스 요인별로 마인드 맵을 그리고, 연결되는 부분을 표기하는 방법을 추천드려요.

대부분의 스트레스 요인은 "대인관계 스트레스"와 복합적으로 나타날 것으로 생각되는데요.

사실 이번 주제에서 다룰 가장 큰 부분도 대인관계 스트레스 입니다.

조직 내 요인이나 개인적 요인은 그 원인과 해결방법이 매우 다양할 수 있기 때문이에요.

다음 시간부터는 "대인관계 스트레스"에 대해 어떻게 복수의 칼날을 갈 수 있을지
자세히 이야기해 보도록 해요.

1️⃣ 대인관계 스트레스

• 상급자-하급자 간 갈등, 동료 간 갈등, 성별 간 갈등, 세대 간 갈등 등

2️⃣ 조직 내 스트레스

• 부서 간 갈등, 부서 내 갈등 등

3️⃣ 개인적 스트레스

• 제도 갈등, 조직문화 갈등, 업무 갈등, 일-생활 균형 등

기재한 부분 외에도 스트레스 요인이 있다면 댓글로 알려주세요!

그럼 오늘도 스트레스-free한 하루가 되길 바라며, 이만 여기서 마치도록 하겠습니다. 😄