나 같은 경우엔 아침에 잘 일어나게 되는 게 첫 번째 개선점이었어! 아침에 시간 맞춰 기상하는 게 너무 어려웠거든... 수면 시간, 기상 시간에 통제권을 갖게 되니까 자기효능감이 정말 많이 올라가더라고. 그리고 미루는 습관, 회피하는 습관이 많이 개선됐어. 그냥 닥치면 ... 더보기

약 복용 전보다 <필요한 타이밍에 집중에 돌입하는 것>, <필요한 타이밍에 집중한 대상에서 벗어나는 것>이 쉬워졌고 이게 자기효능감 증대로 이어져서 불안이나 우울도 많이 개선됐어 :)