인류가 원시시대에 사냥과 채집을 통해 음식을 먹을 때 도파민이 분비되었다고 해. 생존을 위한 스스로의 보상같은거. 숏폼 컨텐츠 등 아무 노력없이도 도파민이 분비되어 쾌락을 얻는건 뇌를 망가뜨린다는 글을 보았어. 그래서 나는 도파민은 '보상'으로만 준다 라고 상기하고 스스로 조절하려고 노력하고 있어. 다이어트와 비슷하게 너무 통제하면 지속이 어려우니 조금씩 보상으로만. 부지런히 일한 하루 끝에 유튜브든 sns든 의식적으로 한 가지만 짧게 즐기고 끄기 같은거야🤓