매일 뉴닉 뉴스레터 최소 1개이상 기사 읽기 웨이트 최소 주 3회 - 근육량 올리고 체지방 빼기 엘레베이터 대신 계단사용 피아노 매일 최소 30분 연습 오후 6시이후 금식 매일 복근 운동 또는 스트레칭 후 잠들기