일단 자신의 기분이나 상황을 인지하는게 중요합니다. 그 다음은 참을 인자 세 번이면 살인을 면한다는 말이 있듯이 현재 기분이 아닌 다른 생각을 함으로써 생각을 환기시키는게 중요한거 같습니다.