내가 우울하구나 내가 지금 스트레스를 많이 받고 있구나 내가 자괴감을 이런이런 이유때문에 느끼고 있구나, 그래서 아무것도 하기가 싫구나, 그냥 쉬고 싶구나, 내가 이러해서 이런 감정을 느끼는구나 스스로 알아차리고 그것을 비판하지 않기로 해보세요. 저는 제가 왜이렇게 힘든지 그 원인을 알게되면 (예시:어떤 이에게 한 말실수가 마음에 걸렸고, 그게 알고보니 ‘나는 무조건 남들과 잘 지내야 해‘라고 스스로를 얽매는 생각에 사로잡혀 있었기 때문임을 깨달음) 그러면 좀 기분이 나아지더라구요. 친구들의 마음에 공감해주듯 내 마음도 들어주고 공감해줘보세요 처음이 힘들지 그뒤로는 나 자신만한 친구가 없게 느껴지실거예요