이상해요. 전 소심보단 대범에 가까운 사람인데 말이에요. 싫다고 대답하는 게 세상에서 가장 어려워요.🤔 거절하느니 직접 해주고 말아요. 그렇게 학교에서 맡은 팀플 팀장이 4283920개랍니다. 근데 이게 알고 보니 ADHD 때문이라네요?🤷‍♀️

안녕하세요. 지식 메이트 4기 예스맨 맹홍미입니다.

언제부터 거절을 어려워했는진 잘 모르겠어요. 하지만 오랫동안 상식적으로 불가능한 일(ex. 빨리 날아와 줘)이 아니면 웬만하면 해줬던 것 같아요. '그냥 조금 잠깐 힘들지 뭐.' 이런 생각이었어요. 헌신이나 희생과는 거리가 멀고요. 이런저런 이유를 대며 부탁을 넘겨야 하는 상황이 껄끄러웠어요.😖 정말 불편했죠.

이렇게 거절 못한 약속이 한 두 개가 아니에요. 누군가 만나자고 했을 때, 그다지 내키지 않아도 시간이 되긴 하니까 매번 OK를 해요. 거기 가서 또 막상 잘놀고요. 하지만 종종 집을 오면서 회의감이 들곤 해요. 돈을 생각보다 많이 썼거나 (오랜만에 만난 상대라면) 너무 어색해서 혼자 광대 노릇을 하고 온 경우에 더 그렇죠. 이때 오바 하다가 실수한 건 없나 생각해서 받는 스트레스는 덤이고요.

그러다 그런 특성이 '거부 민감성(거부민감성불쾌감)'일 수도 있단 사실을 알게 됐어요. 거부 민감성은 사람들에게 거절이나 비판, 놀림 등에 아주 민감하게 반응하는 장애인데요. 예를 들면 식당에서 점원에게 물을 두 번이나 부탁한 상황에서 그 사람이 본인을 꺼린다고 해석하는 거예요.😭

물론 이런 특성은 누구에게나 나타날 수 있지만, ADHD는 감정 조절이 어렵기 때문에 대다수가 갖고 있다고 하네요. 더불어 거절에 대한 회복도 어렵고요. 저도 이런 경우인 것 같아요. (체크리스트에선 1,2,5,7번이 해당했슴.) 거절로 인한 상황을 아직 일어난 일도 아닌데 계속 곱씹어 봐요.😞 '이러면 어떻게 하지? 저러면 뭐라 해야 하지?'라고 하면서요. 직접적인 거절을 못 해서 '회피'라는 간접적인 거절로 나타나는 상황도 더러 있어요.🙂‍↔️ 특히 상대의 호감을 거절할 때나 애인과 갈등이 생길 때 그 특성이 두드러져요.

일단 '전화 번호를 달라'는 부탁을 거절하는 게 진땀이 날만큼 어려워요.💦 한 번 보고 말 사이면 괜찮은데요. 계속해서 봐야 하는 사이가 있잖아요. 물론 단순히 번호만 주고 받는 건 할 수 있죠. 번호를 교환한 뒤에 오는 연락이 문제예요. 연락하고 싶지 않은데 그 말은 쉽사리 입에서 떨어지지 않고요.🤐 계속해서 저도 모르게 이어 나가게 되면 이불을 여러 번 찹니다. 그러면서 강구한 방법이 '점점 멀어지기'에요. 연락하는 텀을 점점 늘리다가 최종적으론 '안읽씹'을 하는 건데요.👀 전형적인 회피형의 수법이죠. 언제는 한 번 친구가 너처럼 대답할 바엔 차라리 솔직히 말하는 게 낫겠다며, 그게 더 상처라고 말한 적이 있었네요. 하하.😅 (하지만 ADHD쨩... 이렇게라도 하지 않으면 날 힘들게 하는걸...!)(그리고 이럴 때마다 생각해요. 왜 제가 좋아하는 사람은 절 안 좋아하고 제가 안 좋아하는 사람은 절 좋아하는지에 대해서요.)

애인과의 갈등도 힘들어요.🙅‍♀️ 맞지 않는 부분이 있다면 충분한 대화를 통해서 해결할 수 있단 건 알아요. 그런 의미에서 연인끼린 많이 싸워봐야 한단 말도 있잖아요. 하지만 전 굳이 얘기를 꺼내서 긁어 부스럼을 만들고 싶지 않은 마음이 들어요. 그 일련의 과정이 복잡하고, 피로하게 느껴져요. 안맞는다 싶으면 점점 멀어집니다. 이런 와중에도 '헤어지자'는 말을 잘 하지 못해요. 그것도 일종의 거절이니까요. (이게 쓰다보니 스스로도 답답한 사람 같네요. 휴.)

열 번 찍어 안 넘어 가는 나무 없다지만, ADHD는 누가 한 번 찍으면 깊게 찍혀서 문제인 것 같아요.(너덜너덜한 나무... 그 사람이 바로 나예요...) 거부 민감성은 ADHD 남성보다 여성에게 특히 더 두드러진다고 하는데요. 거절에 대한 반응을 예상하는 건 물론이고 그걸 쉽게 내면화하는 경향이 있다고 해요. 부주의 등을 이유로 어린 시절에 소위 '혼날' 일이 많이 생기면서 타인의 반응에 예민해지면서 더욱이 그럴 수 있고요.🥲

그러니까 주변에 ADHD가 있다면 한 번만, 아주 살살 거절해 주세요. 무심코 던진 거절에 ADHD 맞아 죽는다는 말도 있잖아요. 그나저나 저도 거절❌하는 법을 열심히 연습해야 하겠어요.음, 어떻게 하는 거지. 안돼요, 싫어요, 하지 마세요...?

-다음 아티클에서 계속…?합니다-(글감 떨어짐 비상🚨)

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*글쓴이가 모든 성인 ADHD를 대표하진 않습니다. 이 글은 그저 한 사람의 에피소드로 이해해 주세요. ADHD가 의심된다면 정신과에 내원하길 권장합니다!