뉴니커, 오늘(5월 28일)이 무슨 날인지 아나요? 바로 세계 월경의 날인데요. 월경에 대해 올바르게 알자는 뜻에서 평균적인 월경 기간(5일)과 주기(28일)에 맞춰 정했어요. 오늘은 많은 여성이 겪는 월경전 증후군을 살펴보고 건강하게 월경할 수 있는 방법을 알아봤어요.

• 월경은?: 생리 현상 중 하나로 가볍게 여겨지지만, 여성의 삶에서 매우 중요한 문제예요. 여성은 평생 약 500회의 월경을 하는데, 이 기간을 다 합치면 약 10년, 일생의 8분의 1에 달하거든요. 이 과정에서 정신적·신체적으로 많은 변화를 겪고요.

월경전 증후군이 뭐야?

월경이 시작되기 1~2주 전부터 시작해 월경 시작 후 1~2일 내로 사라지는 기분·신체 증상을 묶어 월경전 증후군(PMS: Premenstrual Syndrome)이라고 해요. 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 호르몬 균형이 깨지며 발생하는 것으로 보인다고. 불안과 우울 등을 느끼는 정신적 증상부터 두통·관절통·식욕 증가 등 신체적 증상까지 다양한 형태로 나타나요. PMS는 월경하는 여성의 70~90%가 겪을 정도로 흔한데요. 그러다 보니 PMS 기간이 고통스러워도 ‘조금만 견디면 지나가겠지 😓’ 하며 참는 여성이 많아요. 하지만 월경 때마다 어려움을 겪는다면 월경전 불쾌 장애는 아닌지 의심해 봐야 해요.

월경전 불쾌 장애가 뭐야?

일상생활에 지장이 갈 정도로 PMS가 심한 걸 뜻해요. 월경전 불쾌 장애(PMDD: Premenstrual Dysphoric Disorder)는 PMS와 달리 정신의학적 치료를 필요로 하는데요. 내가 PMDD인지 궁금하다면 미국 정신의학회의 기준을 참고해 볼 수 있어요. 몇 가지만 소개하면:

• 월경 전후로 불안이나 분노·우울·불안 등을 크게 느낀다.

• 월경 전후로 쉽게 피곤해지거나 수면·식욕 문제 등을 겪는다.

• 위 증상이 일상적인 사회활동이나 대인관계에 크게 영향을 미친다.

이런 증상이 반복되는 것 같다면 병원을 찾아 전문의와 상의해야 해요. 매달 반복되는 일이라고 가볍게 생각하기보다는, 내 몸 상태를 정확히 파악해야 하는 것. 전문가들은 이를 위해 월경 일기를 쓰는 걸 추천해요. 

월경 일기는 어떻게 쓰는 거야?

나의 월경 주기는 며칠인지, 월경 전에는 어떤 증상이 나타나는지 등을 꼼꼼하게 기록하는 거예요. 사람마다 성격이 다르듯 월경 때 일어나는 일도 모두 다르거든요. ‘좋아보이긴 하는데, 내가 꾸준히 기록할 수 있을까 😅’ 싶은 뉴니커를 위한 간단한 방법도 있어요. 바로 디지털 월경 일기장을 이용하는 것. 대표적으로 ‘헤이문’ 앱이 있는데요. 월경 주기부터 증상·성생활 등을 한 번에 기록하고 확인할 수 있다고. 또 궁금한 걸 질문하고 답변을 받을 수도 있고요.

오 이 정도는 나도 할 수 있을 것 같아!

헤이문에서는 건강한 월경을 위한 용품을 구매할 수도 있어요. 대표 상품 살펴보면:

• 해피문데이 유기농 순면 커버 생리대: 피부에 닿는 커버부터 속옷에 붙는 접착제까지 모든 걸 안전하게 만든 생리대예요. 10명 중 9명이 재구매할 정도로 호응이 크다고.

• 해피문데이 유기농 순면 이지 탐폰: 월경량에 맞춰 쓸 수 있게 세 가지 사이즈로 만든 유기농 순면 탐폰이에요. 탐폰 초심자도 쉽게 사용할 수 있다고.

헤이문에는 월경과 관련된 좋은 정보와 상품이 가득해서, 이미 우리나라 15~24세 여성 3명 중 1명은 앱에 가입한 상태라고 해요.

해피문데이 특별 쿠폰 증정 이벤트 🎉

‘완전 좋아보이는데?’ 싶은 뉴니커를 위해 이벤트도 준비했어요! 아래 링크를 눌러 받을 수 있는 쿠폰 코드를 헤이문 쇼핑에 등록하면 상품 할인 쿠폰을 받을 수 있어요. 월경 기록부터 고민 상담, 쇼핑까지 다 해결할 수 있는 헤이문으로 월경 건강을 관리해봐요!