1️⃣ 전거근 운동 의자에 앉아 몸을 90도로 세워 줍니다 ➡️ 밴드를 어깨 뒤쪽으로 한바퀴 감아 양손으로 잡아주세요 ➡️ 팔꿈치를 구부렸다가 주먹을 앞으로 뻗어주세요 ➡️ 어깨 뒤 능형근 쪽과 아래 전거근을 자극합니다. ⏰ 10회씩 진행하면 끝!