마인드풀니스 명상(마음챙김)을 추천드려요. 방법은 어렵지 않고, 꼭 명상 센터를 다니지 않아도, 명상 책과 명상 앱을 이용해서 꾸준히 할수 있어요. 지금 여기에서 있는 그대로의 모습으로 존재하는 것을 매일매일 명상하다보면, 외부 자극에 덜 흔들리고 마음이 평온해지는 것을 느낄수 있어요. 제가 생각하는 내적으로 단단한 상태는 외부 자극에 의해 요동치지 않고 지금 이 순간 평온하게 존재할 수 있는 상태라고 생각합니다.