지나치게 높은 각성 수준을 낮추기 위한 방법을 몇 가지 적어봤어요:) 💡긴장하는 것을 당연하게 생각하기 : 긴장하면 안 된다고 생각하면 더 긴장하게 된다고 해요. 💡실패를 두려워말기 : 실패도 귀중한 경험이에요. 💡심호흡 : 부교감 신경을 자극해 긴장을 풀어줘요. 💡평소 하는 일 하기 : 매일 하는 행동은 마음을 차분하게 만들어준다고 해요. 청소하기, 운동하기 등 뭐든 상관 없어요. 💡반복 연습 : 익숙하지 않은 것은 긴장을 덜 해야 잘 할 수 있는데, 이를 위해선 반복을 통해 익숙해지는 것이 중요하다고 해요.