🌬️불안이 마음을 침범할 때 <네모 호흡> 을 기억하세요! 일단은 편안한 장소를 찾아서 편안한 자세를 취합니다. 1. 4초동안 숨을 끝까지 들이마십니다. 2. 4초동안 그대로 유지합니다. 3. 4초동안 숨을 끝까지 내뱉습니다. 4. 4초동안 그대로 유지합니다. 네모 호흡은 기억하기도 쉽고 따라하기도 쉬운데요. 위의 세트를 서너번만 반복해도 호흡이 느려지고 안정을 찾는 데 도움이 되어요. 저는 잠이 오지 않는 밤에 눈을 감고 계속 반복하기도 한답니다. 그럼 편안한 하루 되시길🧘 사진 출처: Calmerry