금연클리닉 “흡연에 대해 얼마나 아나요?”

금연클리닉 “흡연에 대해 얼마나 아나요?”

작성자 수잔

금연에 대한 새 말

금연클리닉 “흡연에 대해 얼마나 아나요?”

수잔
수잔
@susan_k
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드디어 금연클리닉 입장. 입구 가장 가까이에 계시던 담당자 분이 “여기 앉으시면 돼요.”하며 밝은 목소리로 안내해주셨다. 떨리는 마음으로 중독 상태 파악을 위한 문답지를 먼저 작성했다. 질문은 10개 정도 되었던 것 같다. 아침에 기상 직후 5분 이내에 흡연을 하는지? 금연을 응원해줄 사람이 있는지? 하루에 몇개 정도의 담배를 피우는지? 등의 질문을 통해 금연 난이도를 가늠해볼 수 있었다.

나는 기상 후 30분 이내에, 하루 7개 정도의 담배를 피운다고 작성했다. 사실 하루 10개, 즉 반갑은 족히 피웠다는 건 나중에서야 결제내역을 보고 알았다. 편의점에서 4,500원 내지는 라이터를 포함하여 5,200원 결제한 내역이 이틀에 한 번 꼴로 꾸준히 있었다. 종종 애인의 담배를 몇개씩 뺏어 피우기도 했으니 반갑 이상을 피웠다고 할 수 있다. 🤧

클리닉에 갔던 날도 스스로 7개보다야 많이 피운다는 건 알 수 있었을텐데, 완전히 정직하게 작성하는 것보다 가장 적게 피웠을 어떤 날을 기준으로 소극적으로 작성했던 것 같다. 하루에 7개 정도라면 금방 끊을 수 있다고 말씀하시는 담당자님 앞에서 ‘7개보다 많이 피웠다면 금연 난이도가 많이 달라질까요?...’라는 질문을 삼켰다. 간단히 혈압 검사와 일산화탄소 수치 검사도 했다. 혈압은 주의혈압, 일산화탄소 수치는 9%가 나왔다. 중증 흡연자가 8% 정도 나온다고 한다.

돌아온 탕아를 설득하는 종교인처럼 따듯하게 또 열성적으로 말씀해주시는 담당자님에게 금연 시 걱정되는 지점을 털어놓았다. “지난 금연중에 집중력이 떨어져서 힘들었어요. 흡연하고싶은 생각이 드는 걸 멈추고싶어서 다시 피웠었어요.”

“집중력이 떨어지는 건 일시적인 거예요. 비흡연 상태에 익숙해질 수록 집중력이 회복됩니다. 오히려 흡연자일 때 집중력이 계속 떨어져요. 흡연을 통해 도파민이 분비되니까 집중력이 높아진다고 착각할 수 있어요.”

*2017년 중앙일보<담배 끊기 힘든 건 도파민 과다분비 탓>

*1998년 KBS 보도🎙️정진상(삼성서울병원 신경과)”흡연자는 만성적으로 😶‍🌫️산소부족 상태가 되고 산소를 많이 필요로 하는데 신경 세포 손상이 빨리오게 됩니다. 이로 인해서 비흡연자에 비해서 치매에 걸릴 확률이 높습니다.”

흡연은 당연히 나쁘다는 건 상식. 그러나 그것이 정말 얼만큼, 어떻게 나쁜지는 충분히 알려지지 않은 것 같다. 흡연이 스트레스를 일시적으로는 해소해주지만, 장기적으로는 스트레스 수치를 높인다는 것을 아는가? 흡연을 통한 스트레스 해소는 일시적이고, 장기적으로는 니코틴 의존도가 증가함에 따라 스트레스가 상승한다.

*조선헬스 <담배 피우면 스트레스 해소? "천만의 말씀"> 도파민에 의한 긍정적 기분은 20~40분 유지될 뿐이다.

*한국건강증진개발원 “하루 한 갑 이상 피우는 흡연자는 비흡연자에 비해 스트레스 인지 정도 1.9배”

흡연자에게 흡연이 갖는 의미는, 내 몸이 필요로하는 니코틴을 충족시킴으로서 내 상태를 겨우 기본값으로 돌리는 것이다. 그러니 스트레스때문에 흡연을 하고있다면, 내 스트레스가 기본값 조건이 없어질 수 있도록 더욱 금연해야한다.

많은 경우 ‘담배는 나쁘니까’를 전제로 금연 캠페인과 금연 상품 광고가 이루어지는데, 나는 내 건강보다 내 정신이 소중하다는 생각으로 금연을 미뤄왔다. 흡연이 내 정신을 서서히 파괴하고있는 줄도 모르고.

금연클리닉에서는 여러 간식들과 함께 니코틴 사탕도 챙겨줬다. 10개비 이하의 흡연자의 경우, 니코틴 중독보다 행동 중독에 가깝다고 했다. 그러니 니코틴 사탕은 그냥 믿는구석으로 갖고만 다니며 1개도 사용하지 않고 그대로 금연에 성공할 수도 있다고 했다. 또 내일 학원에 가면 지금 금연중이라는 것도 굳이 말하지 말고, 그냥 원래 비흡연자인 것처럼 있으라고도 했다. 유혹을 완전히 차단하라고. 너무너무 ‘피우고’싶을 때에 흡연하듯 신선한 공기를 흡입하는 636호흡법도 알려주셨다.(진짜 유용했다.) 그리고 이 말을 몇 번이고 강조하셨다. “담배를 피울 이유를 찾지말고, 피우지 않을 이유를 자꾸 찾아야해요.” 그간 금연 성공담을 보면, 자식 사랑에 끊었다는 아빠들이 많았다. 자식이 없는 나의 금연 동기는 무엇이 될 수 있을까? 내 이유를 찾아야겠다고 다짐했다.

🚬 😗(뻐끔)😊😗(뻐끔)🙂😗(뻐끔)😐😶... 🚬 찾자! 🚭금연에 대한 새 말🙊 다음주 금요일, 계속 말하겠습니다. 💗🥸 고단했던 시간들은 쌩 날숨으로 뱉자! 🤓💗

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