Point #1: 영양제 기본 조합이 궁금한가요? ‘오마비디유씨’를 기억하세요

멀티비타민만 챙겨 먹다가 영양제 좀 제대로 챙겨 먹으려고 할 때 참고하기 좋은 기준이 있어요. 우리나라 성인을 위한 영양제를 구성할 때 기본이 되는 성분이에요. 흔히 ‘오마비디유씨’라고 줄여 부르는데요. 오메가3·마그네슘·비타민B·비타민D·유산균·비타민C의 줄임말이에요. 이 성분들을 한 알에 모은 영양제가 출시되기도 했는데요. ‘오마비디유씨’는 기초체력과 면역 기능을 끌어올리는 조합으로 알려져 있어요.

STEP 1. ‘오마비디유씨’, 각각 효능이 뭐야?

• 오메가3: 피를 깨끗하고 건강하게 관리하는 데에 도움을 줄 수 있어요. 안구건조증과 기억력 유지 등에도 효과가 있다는 연구가 있어요.

• 마그네슘: 긴장한 근육을 풀어주고, 숙면에도 도움을 줄 수 있어요. 또 에너지를 만들고 쓰는 데에 필수적인 영양소 중 하나라고. 눈 떨림 증상 완화에도 도움을 줄 수 있고요.

• 비타민B: 피로회복에 도움을 줄 수 있는 대표적인 피로감 개선 물질이에요. 피부 건강 유지에도 도움을 줄 수 있다고. 

• 비타민D: 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 중요한 물질이에요. 햇빛 적게 보는 현대인에게 반드시 필요한 성분이기도 해요.

• 유산균: 잘 알려진 것처럼 소화기관 건강에 도움이 돼요. 면역 세포의 기능을 끌어올리는 데에 유산균이 중요한 역할을 한다는 연구도 있고요. 

• 비타민C: 항산화 작용을 하고 콜라겐 생성을 보조해서 활력을 지키는 데에 도움을 줄 수 있어요. 철분 흡수도 도와요.

STEP 2. ‘오마비디유씨’ 제품 살 때 어떤 거 보고 골라야 해?

• 오메가3: 오일 형태이기 때문에 산패하지 않도록 관리하는 게 중요한데요. 관리가 어렵다면 각 캡슐이 개별 포장된 걸 추천해요. 3세대 rTG 형태가 가장 흡수율이 좋아요. 생선 알러지가 있다면 식물 원료 오메가3를 선택해요.

• 마그네슘: ‘산화 마그네슘’이 가성비가 좋지만, 위장 장애가 있거나 흡수율이 더 좋은 제품을 원한다면 ‘유기산 마그네슘’이나 ‘킬레이트 마그네슘’을 선택해요.

• 비타민B: 8종(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)이 모두 들어간 제품을 고르는 걸 추천해요. 서로 상호작용을 할 때 피로회복 효과가 좋기 때문이에요.

• 비타민D: 비타민D는 지용성이기 때문에 오일과 함께 배합되어 흡수율을 높인 제품을 고르는 게 좋아요. 비타민D가 들어 있는 오일을 직접 먹는 방식, 말랑한 캡슐에 오일과 비타민D가 들어있는 방식이 있어요. 

• 유산균: 제품 내에 ‘살아있는’ 균의 수를 뜻하는 ‘보장균수(CFU)’를 확인하는 게 중요해요. 적어도 10억 CFU 이상인 제품을 먹는 게 좋다고.

• 비타민C: 제품별 효능 차이가 크지 않은 성분이지만, 위장 장애가 있다면 산도를 낮춘 ‘중성 비타민C’를 고르는 걸 추천해요.

Point #2: 나에게 맞는 성분이 궁금한가요? 뉴닉 팀원들의 효능별 성분 추천

‘오마비디유씨’만으로는 아쉽다고 느낀다면, 내 라이프스타일에 꼭 맞는 성분을 추가해보세요. 바쁘다 바빠 현대사회를 버티는 데 도움을 주는, 뉴닉 팀원 추천 내돈내산 영양제 성분을 소개해요.

• 숙면이 필요할 땐 ‘테아닌’: 저는 테아닌을 챙겨 먹어요. 테아닌은 스트레스 해소와 숙면에 도움을 줄 수 있는 성분인데요. 일할 때 스트레스를 많이 받아 무거워진 머리가 가벼워지는 효과를 느껴요. 테아닌을 먹은 뒤 자면, 꿈 안 꾸고 푹 잘 수 있더라고요. (CEO 킴 🐦)

• 운동 열심히 한다면 ‘아르지닌’: 피로감을 줄여주고, 혈관을 이완시켜서 피가 잘 돌게 도와줄 수 있는 성분이에요. 특히 운동할 때 힘을 많이 쓸 수 있도록 도와줄 수 있어서 운동을 열심히 한다면 추천해요. (콘텐츠 PM 슌 ☂️)

• 술 많이 마신다면 ‘밀크시슬’: 실리마린 성분이 간세포 보호에 도움을 줄 수 있다고 해요. 뉴닉 대표 알코올 러버로서, 꼭 챙기는 성분이에요. ‘피로는 간 때문’이라는 말도 있잖아요. 다른 영양제랑 잘 조합하면 피로회복에도 도움을 줄 수 있어요. (에디터 진 🐋)

• 잔병치레가 많다면 ‘홍삼진액(진세노사이드)’: 10대까지 손발이 차고 소화도 잘 안되는 체질이었는데요. 20대에 홍삼진액 한 숟갈씩 먹고 몸에 열나는 체질이 되었어요. 면역력을 키우는 데에도 도움을 줄 수 있다는데요. 그래서인지 먹기 시작한 뒤에는 감기도 잘 안 걸려요. (프로덕트 리드 뉴 ✨)

• 눈이 피로하다면 ‘루테인·아스타잔틴’: 망막을 보호하고 눈의 피로를 줄여줄 수 있는 성분이에요. 모니터를 오래 보는 직업이라 눈이 항상 피곤했는데요. 루테인·아스타잔틴을 챙겨 먹은 뒤부터 눈이 덜 피곤한 것 같아요. (에디터 철수 🎵)

Point #3: 영양제 싸게 사는 방법 없을까? 해외직구부터 맞춤 구독까지, 구입처 알아보기

영양제를 보다 보면 챙겨 먹어야 할 게 한도 끝도 없이 많게 느껴지지만 다 챙겨 먹기엔 가격도 부담스럽고 어디서 사는 게 좋을지 막막하잖아요. 다행히도 요즘은 영양제를 구입하는 방법도 굉장히 다양해졌는데요. 각 구입처의 장단점이 확실한 만큼 뉴니커에게 꼭 맞는 구입처를 선택하는 것도 중요해요.

• 저렴한 게 최고라면 ‘다이소’ 💸: 다이소에서도 영양제 등 건강기능식품을 판매해요. 대부분 3000~5000원이면 한달치를 살 수 있는데요. 특히 비타민D의 가성비가 뛰어나다고. 다만 저렴한 만큼, 함량이 부족한 제품도 있으니 성분표를 꼼꼼히 따져봐요. 

• 가성비 or 최고급 원하면 ‘해외직구’ ✈️: 한국어와 국내 무료 배송을 지원하는 ‘아이허브’ 같은 외국 플랫폼에서 영양제를 구입하는 경우도 많아요. 잘만 찾으면 우리나라보다 훨씬 저렴하거나 고품질인 제품도 많다고. 하지만 우리나라에 반입할 수 없는 성분의 영양제도 있어 주의해야 해요.

• 맞춤 설계가 필요하면 ‘정기구독’ 📅: 나에게 필요한 성분만 딱딱 골라 담아 매달 택배로 받는 영양제 정기구독 상품도 다양해요. ‘필그램’, ‘핏타민’, ‘아이엠’ 등이 대표적인데요. 간단한 설문을 하면 인공지능(AI)이 구성을 추천해주고, 약사에게 비대면 상담을 받을 수도 있어요.

• 간단하게 챙기고 싶다면 ‘패키지’ 📦: 요즘은 하루치 영양제를 1팩에 담은 이른바 ‘하루 한 팩’ 패키지 영양제도 인기예요. 밖에서 챙겨 먹기 편하다는 게 최고 장점이에요. 요즘은 나이·성별 맞춤 패키지는 물론, 피로회복·다이어트 등 목적 맞춤 패키지도 있다고.

• 꼼꼼한 상담을 원한다면 ‘약국’ 🧑‍⚕️: 꼼꼼한 상담이 필요하다면 오프라인 약국을 찾아 상담을 받는 게 가장 좋아요. 약국에서만 파는 고함량 영양제를 구할 수도 있고요. ‘발키리’ 같은 사이트에서 약국별 판매가격을 미리 확인하면 좀 더 저렴하게 구입할 수 있어요.

마지막으로 주의사항! 어떤 방법으로 영양제를 구입해 먹든지 설명서를 꼼꼼하게 읽은 뒤 복용하는 것 잊지 말아요. 궁합이 맞지 않는 음식과 함께 섭취하거나 맞지 않는 시점에 복용하면 효과가 달라지거나 부작용이 발생할 수 있어요.

하나 더! 영양제는 건강관리에 도움을 줄 수 있는 것이지, 특정 질환을 치료하는 목적으로 먹는 게 아니에요. 심한 피로가 계속되거나 특정 신체부위가 꾸준히 불편하다면 반드시 병원을 찾아 상담을 받아야 해요.

• 💬 뉴닉 솔티라이프 ‘생활의 지혜’에 질문 남기러 가기

• 📧 매주 수요일 점심 ‘고슴이의 솔티라이프’ 레터 받아보기