감정도 학습이 필요하다고요?

오늘도 짜증으로 엉망이 된 하루

이렇게 지영이의 하루는 짜증으로 뒤덮이고 말았습니다. 침대에는 누웠는데 마음이 불편해 영 잠이 오지 않습니다. 도대체 왜 이렇게 하루가 꼬인 건지 생각해보려다 다시 짜증이 솟구쳐 그냥 불을 꺼 버립니다. 

오늘 나는 왜 그랬을까?

고백하자면 지영이는 저의 20대 모습과 매우 닮았습니다. 이 글을 읽고 계신 분 중 몇몇과도 닮았을 거예요. 지영이의 입장에서 하루를 되돌아볼까요? 

아침의 지영이는 엄마 때문에 늦게 일어났다고 짜증을 냈지만, 사실은 자신에게 실망했을 수 있어요. 자기 일에서는 누구보다 프로답고 싶은 사람인데, 출근 시간도 맞추지 못하는 자신이 답답하게 느껴졌거든요. 엄마에게 짜증을 부리기 전 스스로 느낀 실망감을 차분히 받아들였다면 어땠을까요? 마음을 가라앉히고 내일은 더 잘해야겠다는 계획을 세웠다면 좋았겠죠.

회사에서의 지영이는 팀장님의 부정적인 피드백에 짜증이 났습니다. 팀장님은 종종 불분명한 업무 지시를 했고, 지영이는 이 때문에 같은 일을 다시 하거나 야근도 잦았습니다. 사표를 쓰고 싶을 만큼 짜증이 났겠지만, 지영이는 평소에 회사에 만족하며 다니고 있었습니다. 최근 가장 기뻤던 순간도 회사에 입사했을 때였고요. 평소의 좋은 감정을 떠올렸다면 '다음부터 팀장님이 무언가를 지시할 때는 꼭 명확히 내용을 확인해야겠다'고 생각하며 마음을 추스를 수 있지 않았을까요? 

저녁에 지영이는 오랜만에 만나기로 한 친구가 갑작스럽게 약속을 취소해 또 짜증이 났습니다. 지영이 역시 회사 일이 바쁜데, 오랜만에 친구를 만나 직장 스트레스를 풀고 싶어 힘들게 시간을 낸 것이었거든요. 친구의 인스타그램을 보면 평소에 잘만 놀러 다니는 것 같은데, 나와의 약속에만 소홀한 것 같아 울컥합니다. 직장인이 되고 나서 친구들과의 사이가 전 같지 않은 것 같아 외로웠는데, 오늘은 그 생각이 더 커집니다. 

감정을 들여다보는 연습

이렇게 짜증으로만 가득했던 하루도 자세히 들여다보면 다양한 감정이 얽혀 있었음을 알게 됩니다. 여러 갈래의 감정을 빠르게 파악하고 잘 대처하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?