새해 계획이 무너지고 있다면? 15분만에 나의 일주일을 돌아보는 법

그냥 적지 않고 '이렇게' 기록해야 빠르게 성장합니다

설 연휴가 지나고 순식간에 3월이 온 것 같나요? 저도 그렇습니다. 전부 리셋하고 새롭게 시작하는 마음으로 계획을 세우지만 잘 되고 있는 건지, 내가 성장하고 있는 건지 의문이 들기도 합니다. 그때 우리는 이런 감정들에 휩싸이곤 합니다.

😓 24시간 내내 쫓기는 것 같은데, 막상 뭘 했는지 와닿지 않아.

😰 뭔가를 열심히 하긴 한 것 같은데, 성장하고 있는 건지 잘 모르겠어.

이런 고민에 빠지는 이유는 크게 3가지입니다. 원인은 다 다르지만, 공통적으로는 '나에게 맞지 않는 회고법'을 사용하고 있기 때문이에요.

• 1) 긴 단위 회고: 보통은 한 달과 연간 주기가 회고하기 적당한 기간이라고 알려져 있습니다. 하지만 이렇게 회고 주기가 길면, 분량이 많아져서 버거워질 뿐만 아니라 명확하게 돌아보기도 어렵습니다. 30일이란 방대한 기간을 뾰족하게 전부 돌아보는 일은 사실상 불가능에 가깝죠.

• 2) 감정적 회고: 부정적인 감정에 휩싸이는 경우엔 이성적으로 나를 돌아보지 못합니다. 일반적으로 일기 쓰기에서 많이 나타나는데요. 엉켜있는 감정을 쏟아내듯 글을 쓰는 경우가 많기 때문에 스스로를 객관적으로 살펴보는 것이 어려울 수 있습니다.

• 3) '일하는 나'에 초점을 맞춘 회고: 대부분 자신의 일이나 업무에만 초점을 맞춰 회고하는 경우가 많습니다. 물론 이런 회고도 도움이 되지만, 업무 외적으로 어떻게 살아가고 있는지, 24시간을 어떻게 쓰고 있는지도 돌아볼 필요가 있습니다. 일하고, 놀고, 자기 개발을 하는 시간 속에서 우리는 성장하고, 또 낭비하기도 하죠. '회고록'의 핵심은 우리가 쓴 시간을 전반적으로 두루 살펴보는 데 있습니다.

바로 이런 문제를 해결하도록 돕는 회고법이 주 단위로 회고하는 '한 주 리뷰법'입니다. 주 단위로 호흡을 짧게 가져가면서, 8가지 질문에 답하는 방식으로 회고하는 방법인데요. 이 회고법을 사용하면 크게 3가지 이점을 얻을 수 있습니다.

• 첫째, 왠지 거창한 변화가 있어야 할 것 같은 한 달, 연간 점검보다 상대적으로 쉽고, 가볍게 시작할 수 있어 부담이 적습니다. 단 8개의 질문만으로도 탁월한 리뷰를 할 수 있으니까요.

• 둘째, 스스로를 분석할 때 딱 필요한 질문만 묻기 때문에 감정에 치우치지 않고, 자연스럽게 답변할 수 있습니다. 그 덕분에 보다 정확하고 객관적으로 스스로를 점검할 수 있죠.

• 셋째, 한 주에 있었던 업무들과 전반적인 태도 등을 아우르며 회고하기 때문에 지나치기 쉬운 일상에서의 작은 성취까지 발견할 수 있습니다. 이런 성취가 쌓이면 능력에 대한 자신감이 붙고, 어떤 부분을 통해 실패했는지, 또 어떻게 극복해서 성과로 만들었는지 명확한 과정을 파악할 수 있습니다.

그래서 이번 아티클에서는 8개의 질문으로 나의 일주일을 되돌아보는 한 주 리뷰법을 소개해 드릴게요. 그동안 '의지가 박약하다', '내 우선순위를 모르겠다', '시간이 없다' 등등 자신을 탓하며 고통받던 분들에게 도움이 되시길 바랍니다. 아티클 마지막 부분에 템플릿도 제공해 드릴 예정이니 끝까지 읽어주세요! 

나를 꿰뚫는 한 주 리뷰 작성법 3단계

한 주 리뷰 템플릿은 크게 8개 문항으로 구성돼 있습니다. 문항들을 따라가면서 한 주를 자연스럽게 회고하는 방식이죠.

8개 질문 중 5개는 능률에 대한 회고를 다루는데, 특히 성과, 성장, 낭비에 초점을 둡니다. 

다른 질문 2개는 회고 결과에 대한 개선점을 찾는 다짐 질문과 고생한 나를 격려해 주는 위로 질문입니다. 

마지막 질문 1개는 전체 질문들에 점수를 매겨보는 채점 질문입니다.

이 다음 내용이 더 궁금하다면?

✅ 1단계: 한 주간 어떤 일을 했는지 정리하기

✅ 2단계: 15분 동안 핵심 질문에 답변하기

✅ 3단계: 한끗 차이로 회고의 퀄리티를 확 높이는 2가지 방법

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🔗 15분 만에 나의 일주일을 돌아보는 법(한 주 리뷰 템플릿 제공)