구독자님, 팟캐스트 좋아하세요? 

국내외를 막론하고 팟캐스트 시장이 성장하고 있습니다. 유튜브에도 팟캐스트 형식 컨텐츠가 많아지고 있고요. 

저는 몇년 전부터 정기적으로 팟캐스트를 듣고 있는데요. 사실, 이 요가레터 역시 한 팟캐스트에 영감을 받아 시작하게 됐어요. 

바로 김하나 & 황선우 작가님이 운영하시는 팟캐스트 여둘톡입니다. 이 팟캐스트의 슬로건 '좋은 걸 좋다고 말하기' 그리고 <나대라!> 라는 에피소드 덕분에 제가 좋아하는 요가 얘기를 직접 해보자고 결심하게 됐거든요 🙃

팟캐스트는 꽤 매력 있는 매체입니다.

스크린을 보고 있지 않아도 되고, 알고리즘이 아닌 내 필요와 관심사에 맞게 직접 선택한 주제에 대해 깊게 들을 수 있으니까요. 일방적으로 뭔가를 소비한다는 느낌도 덜 하고, 책을 읽은 것처럼 여운이 남아서 팟캐스트를 끄고도 그 대화에 대해 깊게 생각해보게 되기도 하고요.

그러다보니 요가를 주제로 하는 팟캐스트도 자연스레 찾아 듣게 되더군요. 

🧘🏻 오늘은 제가 즐겨 듣는 요가 관련 팟캐스트 채널 4곳을 소개해 드릴게요. 

소개를 시작하기 전에 먼저 말씀드리고 싶은 것이 있어요.

요즘 우리 주변에는 셀 수 없이 많은 콘텐츠가 쏟아지고 있죠. 매일 새로운 추천, 꼭 들어야 할, 꼭 봐야 할 큐레이션이 넘쳐나서 때로는 피로감이 느껴질 수 있으실 거예요. 

이 팟캐스트 목록 중 그 어느 것도 꼭 들어야할 것은 없어요. 

구독자님이 심심할 때, 출근하는 데 눈 감고 뭔가 듣고만 싶을 때, 또는 영어 공부를 너무 각잡고 하기는 싫을 때, 아니면 저처럼 해외에 살아서 마음 편하게 모국어로 된 대화를 가만히 듣고 싶을 때, 가벼운 마음으로 틀어보기 좋은 참조 리스트로 생각해주시면 되겠습니다. :)

그럼 시작할게요! 

1. 요가팟 YogaPod

 요가팟은 한국어로 된 요가 전문 팟캐스트입니다. 

프라나랩 로리PD님과 요가원 명상고요를 운영하시는 최책임님 두분이 재밌게 요가 수다를 떠는 걸 들을 수 있어요. 두 분 모두 오랫동안 요가를 가르쳐오신 분들이고요.

2021년에 시작된 이 팟캐스트는 2년간 지속되다 지금은 더이상 새로운 컨텐츠가 올라오고 있지 않아요. 하지만 워낙 흥미로운 주제를 많이 다뤄주셨기 때문에, 청소나 빨래할 때 가끔씩 들어가 지난 회차를 하나씩 재생해본답니다.

제게는 어디서 쉽게 들을 수 없는 임산부요가와 출산에 관한 에피소드(55회 & 56회)가 특히나 흥미로웠어요. 애플 팟캐스트, 팟빵에서 들으실 수 있습니다. 

2. 최준하의 모션다방

정형외과 전문의 최준하 박사님, 정인선 소매틱 코치님께서 공동 호스트로 계시는 팟캐스트형 유튜브 모션다방을 소개합니다. 다양한 움직임을, 움직임을 업으로 삼는 전문가분들을 초대해 대화를 나누는 컨텐츠예요. 

처음 모션다방을 알게 된 계기는 <요가는 왜 나를 다치게 하는가?> 라는 에피소드였어요. 일대다로 진행되는 요가클래스 특성, 그리고 남을 과도하게 의식하는 한국 문화가 합쳐져 자꾸 부상을 일으킨다는 점을 꼬집어주시더라고요. <남자가 요가를 해야하는 이유> 편도 흥미로우니, 요가레터의 귀한 남성 구독자분들은 이 영상을 가볍게 들어보셔도 재밌을 것 같아요. 

해외에서는 요가 팟캐스트가 무수히 많은데요. 그 중에서 제가 즐겨듣는 팟캐스트 2개를 소개시켜드릴게요.

3. J. Brown Yoga Talks

J. Brown Yoga Talks 는 요가 팟캐스트의 클래식입니다.

이 요가 팟캐스트는 무려 10년간 계속되고 있거든요. 워낙 예전부터 미국의 요가강사이자 작가, 지금은 팟캐스터로 더 유명한 J. Brown 이 운영하는 이 프로그램에는 내로라하는 요가 선생님, 학자, 전문가들은 모두가 한 번씩은 출연했어요. 요가레터에서 다뤘던 Yoga with Adriene, 키노 맥그레거, 인요가의 버니 클라크도 출연했죠. 

그의 팟캐스트는 요가 역사, 철학, 고전, 산업과 비즈니스, 베딕 점성학까지 무척이나 광범위한 주제를 다룹니다. 전 세계 수많은 선생님들이 나눠주는 귀중한 생각을 들어볼 수 있어서 좋긴 한데, 사실 너무 많은 컨텐츠가 쌓여있다보니 어디서부터 들어야할지 막막하기도 해요.

그가 홈페이지에 직접 아래와 같이 "인기 에피소드"를 추려두었으니, 관심있는 분들은 여기서부터 시작해보면 좋겠습니다. 스포티파이, 애플 팟캐스트에서 들을 수 있습니다. 일부 에피소드는 프리미엄 버전으로 업그레이드해야 풀버전을 들을 수 있어요.  

4. Yoga Inspiration 

Yoga Inspiration은 요가레터 7호에서 소개했던 키노 맥그레거가 운영하는 팟캐스트입니다. 아쉬탕가 공인 certified 선생님이자 전세계 워크숍을 진행하실 정도로 인기가 많은 분이지요.

2020년에 시작돼 1~2주에 한 번씩 올라오는 팟캐스트는 그녀가 수련하는 아쉬탕가 요가 얘기를 비롯해, 저명한 전문가들을 초대해 인터뷰를 진행하기도 해요. 때로는 지도자과정 학생들과 나누는 생생한 대화가 담겨있어서, 가끔은 요가원에 일찍 도착해 매트를 펴고 이 팟캐스트를 듣곤 했어요. 정확한 발음으로 말을 유려하게 잘하시는 분이다 보니 영어듣기실력을 향상 시키는데도 좋더라고요 😉

제가 특히나 인상 깊게 들었던 에피소드는 요가를 함께하는 도반, 커뮤니티 Sangha 의 중요성을 말하는 에피소드입니다. 요가의 본질은 진정성 있는 커뮤니티의 포옹 속에서 꽃을 피운다고하셨는데, 참 공감되더라고요. 스포티파이, 애플 팟캐스트에서 들으실 수 있어요. 

🎧 귀로 듣는 요가

팟캐스트는 깊은 정보를 전달하고, 커뮤니티를 형성하는데 정말 좋은 플랫폼이라 생각해요. 

대화를 하는 건 아니지만, 주기적으로 목소리를 듣다보니, 호스트와 점점 친해지는 느낌이 들거든요. 매트 위에서 하는 요가만이 요가는 아니니까요, 가끔은 이런 팟캐스트를 들으면서 요가의 또다른 세계를 탐험해보는 것, 어떠세요? 요가레터 내용을 팟캐스트 형식으로 풀어내보면 어떨까? 하는 생각을 하며 오늘 레터를 마무리합니다.

구독자님, 추천하고 싶은 팟캐스트 & 좋아하는 팟캐스터가 있으신가요? 꼭 요가 팟캐스트가 아니어도 좋아요, 댓글과 피드백으로 알려주세요! 

조금씩 날씨가 따뜻해지고, 해가 길어지고 있어요. 추위에 굳어있던 몸을 쭉 펼쳐내봐요. 

삼각 자세 / Utthita Trikonasana / Triangle Pose

🔺 Utthita 확장, 팽창 + Trikona 삼각형 + Asana 자세

• 삼각자세는 가슴을 열고 허벅지, 엉덩이, 코어, 등, 측면을 고루 강화시켜주는 동작이라 오래 앉아있는 분들께 매우 좋은 자세예요. 

• 다리를 넓게 벌려 서고, 오른발 매트 끝쪽으로 향하게 돌립니다. 오른손은 바닥 짚거나 발목 잡고, 왼손 하늘로 뻗어내며 시선 손 끝 바라봅니다. 오른 엄지발가락 꾹 누르고 손끝과 어깨가 일직선이 되도록 가슴 펴냅니다.

• 자주 만나는 자세지만, 쉽진 않아요. 벽과 블럭으로 자세를 보조해주세요. 목에 무리가 간다고 느껴지는 분들은 편안하게 정면을 응시합니다.

🧘🏾‍♂️ 요가 뿐 아니라 삶의 여러 모습에도, 다른 비즈니스에도 도움이 많이 되었습니다.

🧘🏼 그림과 함께 읽으니 이해가 쏙쏙 됩니다. 그림을 소장하고 있는 미술관도 기회가 된다면 들려보고 싶어요!

🧘🏻‍♀️ 요즘 요가 신화에 대한 책을 찾아 읽어보고 있는데 책에서 읽었던 시바신과 파르바티가 나와 더 재미나게 읽었어요-!!!

🤎 마음챙김을 결합한 워크플레이스 워크풀니스 이용권 이벤트가 오늘 마감됩니다. 몰입을 위한 리추얼 공간, 명상과 휴식을 할수 있는 메디테이션 공간, 그리고 몰입해서 일할 수 있는 딥워크 스페이스를 경험해보고 싶으시다면 이벤트에 응모해 보세요! 

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