“운동은 꾸준히 해야지! 근데 난 요즘 바쁘니까 나중에 여유 생기면 할게...” 하면서 운동 안 하고 있는 뉴니커 있나요? 이 얘길 들으면 생각이 조금 바뀔지도 몰라요. 주말에 운동을 몰아서 해도 효과가 있다는 연구결과가 나왔거든요.

엄청 솔깃한 얘기인걸?

연구팀은 평일에도 운동하는 사람(꾸준 운동러 🏃), 주말에만 몰아서 운동하는 사람(주말 전사 🗡️), 아예 운동 안 하는 사람(쉬고 싶다러 🛌)으로 나눠서 각종 성인병의 원인인 대사증후군에 걸릴 확률이 얼마나 되는지 알아봤어요. 당연하게도 꾸준 운동러, 주말 전사, 쉬고 싶다러 순서로 대사증후군이 있을 가능성이 낮았는데요. 중~고강도로 주당 150분 이상 운동하는 꾸준 운동러와 주말 전사 사이에는 큰 차이가 없었대요. 즉, 규칙적인 운동도, 몰아서 하는 운동도 효과가 있었다는 것.

좋아 이제 주말엔 무조건 운동!

연구를 이끈 장석용 교수는 주중에 시간이 없다면 벼락치기 주말 운동을 하라고 추천했어요: “평일에 운동 못하면 주말에라도 운동하세요!” 이렇게 또 하나의 핑계가 사라진 셈이니, 이번 주말에는 벼락치기 러닝이라도 해보는 건 어때요 👟?