“이번엔 꼭 규칙적으로 운동해야지!”라고 생각하다가도, 평일에는 도저히 시간이 안 나 시무룩했던 적 있나요? 이런 뉴니커들에게 기쁜 소식이 하나 있어요. 바로 운동량만 충분하다면 얼마나 운동을 자주 하는지는 중요하지 않다는 연구 결과가 나온 것. 

한 연구팀이 성인 242만 명의 데이터를 바탕으로 당뇨병과 신체활동의 연관성을 분석해 이런 결론을 얻었다고 하는데요. 분석 결과 (1) 건강에 있어서 평일에 규칙적인 운동을 하는 것과 주말에 몰아서 집중적인 운동을 하는 것에 큰 차이가 없었고, (2) 적정선의 운동량을 지켰다면 건강해지는 효과가 동일하게 나타났다는 것. ‘일주일에 최소 75분 이상 중강도·고강도 운동을 하는 집단’의 경우 운동을 아예 하지 않는 집단보다 당뇨병 위험이 16%나 낮았다고 해요.

연구팀은 “바쁜 현대인들이 주말에 집중 운동만 하더라도 건강해질 수 있다는 것을 뜻한다”며 “운동을 ‘무조건 많이 할수록 좋다'가 아닌 ‘적정량의 운동을 하는 것이 중요하다’는 사실을 확인했다”고 밝혔어요. 자주 운동하지 못했다고 슬퍼하는 대신, 충분히 운동할 수 있는 날을 골라 건강을 챙겨보는 건 어때요?🏃