공복 상태를 깰 때는 🥬식이섬유🥬를 섭취하는 것이 좋다고 합니다! 🔎 그 이유는 바로! 식이섬유가 혈액 속 당분을 걸러내 인슐린 양을 낮추고 저항성을 높이기 때문입니다! 특히 🍅 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질을 먼저 먹고, 탄수화물을 나중에 먹는 순서🥬로 식사 루틴을 바꾸면 혈당도 낮아지고 살도 덜 찐다고 하는데요! 🕵🏻‍♀️ 그 이유는 바로! 식이섬유, 단백질이 위장관에 먼저 들어오면, 탄수화물이 들어왔을 때 흡수되는 속도를 늦추고 포만감을 줘서, 식후혈당 최고치를 낮출 수 있기 때문입니다!