나다운 게 뭔데?!

🍒 뉴니커님들! “나다운 게 뭘까?” 한 번쯤 고민해 본 적 있나요?

 ‘나답게 살고 싶다’는 말은 자주 듣지만, 막상 “나다운 게 뭐야?” 하고 물으면 말문이 막히기도 해요. 어떤 날은 분명히 나답게 행동한 것 같은데, 어떤 날은 남 눈치를 보느라 내가 나 같지 않게 느껴질 때도 있죠. 이번 호에서는 '나다움'에 대해 함께 이야기해 보려 해요.

나를 잘 안다는 건, 어떤 느낌일까?

  나다움이란 남의 시선보다 내 마음에 솔직하고, 진심에서 우러난 선택과 행동을 자연스럽게 해나가는 거예요. 그러려면 내가 어떤 사람인지, 무엇을 좋아하고 어떤 가치를 중요하게 여기는지 스스로 잘 아는 게 필요하죠. 그렇다면, 나는 지금 어느 정도로 나를 잘 알고 있을까요? 체크리스트로 확인해 볼까요?

아래 문장을 읽고, 나에게 해당된다면 ✔ 해 보세요.

▢ 1. 나는 내가 좋아하는 것과 싫어하는 것을 잘 알고 있다.

▢ 2. 어떤 상황에서 내가 힘들어지는지 알고 있다.

▢ 3. 다른 사람과 비교하지 않고 내 속도를 존중하려고 노력한다.

▢ 4. 중요한 결정을 할 때, 내가 진짜 원하는 게 뭔지 생각해 본다.

▢ 5. 기분이 안 좋을 때, 왜 그런지 이유를 떠올릴 수 있다.

▢ 6. 내가 중요하게 생각하는 가치를 한 가지 이상 말할 수 있다.

✔가 4개 이상이면, 나는 나를 잘 알고 있다는 뜻이에요. 

왜, 우리는 '나다움'을 쉽게 잃게 될까?

  어릴 땐 '좋으면 좋다', '싫으면 싫다'라고 내 감정을 숨기지 않고 표현하며 살았던 것 같아요. 그런데 나이가 들수록 솔직하게 말하거나 행동하는게 점점 두려워져요. 

  '이렇게 말하면 이상하게 보일까?', '상대가 나를 어떻게 생각할까?' 하는 걱정 때문에, 나보다 남의 시선을 더 신경 쓰게 되고요.

  그러다 보면 어느 순간, 내가 진짜 좋아하는 게 뭔지, 어떤 사람이 되고 싶은지도 점점 흐려지게 돼요.

  왜 그럴까요?

  우리는 이런 이유들 때문에 쉽게 나다움을 잃게 돼요👇🏻

• 내 마음을 잘 몰라서
  내가 뭘 좋아하고, 무엇을 중요하게 생각하는지 명확하지 않으면, 남의 말이나 분위기에 쉽게 휩쓸릴 수 있어요.
  

• 사회가 정해놓은 ‘정답’에 쫓기느라
  좋은 학교, 직장, 외모 같은 외부 기준을 쫓다 보면 내가 뭘 원하는지는 뒤로 밀려나요.

• 완벽해야 한다는 압박 때문에
  실수하면 안 된다는 생각에 진짜 내 모습은 점점 숨게 돼요.
  
  (Vanourek, 2022; Qingqi et al., 2017)

  이런 요소들이 쌓이면, 나답게 사는 법을 잊게 되는 것도 당연한 일이에요. 하지만 걱정마세요. 나를 다시 알아가고, 나답게 살아가는 방법은 지금부터 차근차근 시작해도 늦지 않아요. 

나다움을 기르는 4가지 방법

  ‘나다움’은 딱 정해진 성격이나 기질처럼 변하지 않는 성질이 아니에요. 살면서 어떤 경험을 하고, 어떤 선택을 하고, 어떤 걸 소중하게 여기느냐에 따라 조금씩 바뀌고 다듬어지며, 나다움이 점점 만들어지고 드러나는 거예요. 그래서 ‘진짜 나’를 찾는 일은, 특별한 사람이 되는 게 아니라 지금 이 순간 내 마음을 잘 들여다보려는 태도에서 시작돼요. 아래 연습을 통해, 나다움을 조금씩 길러보는 건 어때요?

1. 내 마음을 알아차리기
하루 5분만이라도 조용히 앉아서, 지금 내 안에 어떤 감정이 올라오고 있는지 살펴보세요. 기분이 좋은지, 어딘가 불편한지, 마음이 바빠진 건 아닌지 그저 알아차리기만 해도 나를 이해하는 데 도움이 돼요.

2. 내가 좋아하는 순간 기록하기
오늘 하루 중 기분이 좋아졌던 순간을 떠올려 보세요. 그 순간에 내가 뭘 하고 있었는지, 누구와 있었는지 적어보면 나다움을 발견할 수 있어요.

3. 나만의 가치 생각하기

어떤 순간에 마음이 편안해지거나 뿌듯했던 적 있나요? 그 경험을 떠올려 보면, 내가 중요하게 여기는 삶의 가치를 발견할 수 있어요.

예를 들어, '다른 사람이 시켜서가 아니라, 내가 스스로 정한 계획을 실천했을 때 마음이 가벼웠어.' → '나는 내 선택으로 움직이는 삶을 중요하게 여기는 사람이구나'.

4. 남보다 내 마음 먼저 챙기기
마음에 내키지 않는 부탁을 받았을 때는, 바로 대답하기보다 “나는 정말 이걸 하고 싶은 걸까?” 하고 내 마음을 먼저 들여다보세요. 좋은 사람처럼 보이려고 억지로 받아들이는 건 아닌지 스스로 점검해보는 거예요. 

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  누구나 가끔은 내가 누군지 헷갈리고, 남의 기대에 맞춰 살아가느라 나답지 못한 선택을 할 때가 많아요. 하지만 괜찮아요. 나답게 살아가는 건 완벽한 ‘나’를 찾아내는 일이 아니라, 소소한 일상 속에서 내 마음을 조금 더 들여다보려는 태도에서 시작되니까요.

✏️마음경작소 에디터: 이유경 드림 🍒인스타그램 @mindcoordinator

참고자료:

Vanourek, G. (2022, October 5). The trap of losing yourself. Gregg Vanourek.

Liu, Q., Niu, G., Fan, C., & Zhou, Z. (2017). Passive use of social network site and its relationships with self-esteem and self-concept clarity: A moderated mediation analysis. Acta Psychologica Sinica, 49(1), 60.