๐Ÿ“Œ์ˆจ๋งŒ ์‰ฌ์–ด๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๋Š” ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ํ˜ธํก๋ฒ• (pilates breathing) ์ œ๋Œ€๋กœ ์•Œ๊ธฐ! ํ‰์†Œ ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์„ ํ•  ๋•Œ, ์ง์žฅ์—์„œ ๊ธด์žฅ๊ฐ์ด ๋†’์„ ๋•Œ, ํ˜น์€ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€ ์ง‘์ค‘ํ•  ๋•Œ ๋“ฑ๋“ฑ ํ˜ธํก์€ ์•„์ฃผ ์ค‘์š”ํ•œ ์šด๋™์˜ ํ•˜๋‚˜์ธ๋ฐ์š”. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌด์‹ฌ์ฝ” ๋“ค์ˆจ ๋‚ ์ˆจ์„ ํ•˜์ง€๋งŒ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ๊ฐ„๊ณผํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ํ˜ธํก์€ ์‚ฌ์‹ค ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ์ฝ”์–ด๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™” ์‹œํ‚ค๊ณ  ๊ทผ์œก์˜ ์ด์™„๊ณผ ์ˆ˜์ถ•์„ ํ†ตํ•ด ์ž์œจ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๊นŒ์ง€ ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ํ˜ธํก๋ฒ•์€ ํ‰์†Œ ํ•˜๋Š” ํ˜ธํก๋ณด๋‹ค๋Š” ์กฐ๊ธˆ ๋” ๊นŠ๊ฒŒ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฝ”์™€ ์ž…์„ ๋ชจ๋‘ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ , ํ‰๊ณฝ๊ณผ ๊ณจ๋ฐ˜๊ธฐ์ €๊ทผ์ด๋ผ๋Š” ๊ทผ์œก์„ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด์„œ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ฒŒ ๋˜์–ด ์ „์‹ ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ๊ธด์žฅ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ๊ณ , ์ฝ”์–ด์˜ ์ƒ์„ฑ์„ ๋•๋Š” ์šด๋™์ด์—์š”.