두려움을 있는 그대로 친구로 삼기 위해서 우리는 스스로를 재교육하고 재프로그래밍해야 한다… 힘과 경각심을 선물하는 두려움으로 인해 새로운 상황에서 최선을 다하고 최대한 배울 수 있다고 끊임없이 자신을 설득해야 한다.

To use fear as the friend it is, we must retrain and reprogram ourselves...We must persistently and convincingly tell ourselves that the fear is here--with its gift of energy and heightened awareness--so we can do our best and learn the most in the new situation.

-피터 맥윌리엄스 Peter McWilliams