혹시 허리 통증을 방치하고 계시진 않나요?

이 글의 내용은 정선근 교수님의 강의를 참고하였습니다.

여러분, 혹시 허리 통증을 방치하고 계시진 않나요?

저는 사실 2년 전 쯤부터 만성 허리 통증을 달고 살았습니다.

20대인데 말이죠.

최근에는 진짜 일상생활에도 지장이 가서 이제야 제대로 겁이 났습니다.

그래서 유퀴즈에 나오셨던 정선근 교수님의 유튜브를 찾아보았습니다.

우선 그 전에 한 가지 확인할 것이 있습니다.

아침에 자고 일어났을 때 허리의 상태를 봐야합니다.

내일이라도 좋으니 한 번 허리 상태를 체크해 보세요.

전날 밤에 비해 허리의 상태가 괜찮다면, 앞으로 허리의 상태가 좋아질 가능성이 크다고 합니다.

허리디스크가 찢어진 것보다, 밤에 회복하는 정도가 더 크기 때문입니다.

반면 아침에 허리가 더 아프신 분들은 꼭 병원을 찾아보세요.

저는 다행히 밤에 누울 때는 통증의 정도가 심했는데, 아침엔 괜찮았습니다.

그래서 정성근 교수님이 말씀하신 것들을 실천하기 시작했습니다.

제가 가장 큰 효과를 본 것은 이거예요.

많이 들어보셨죠?

근데 저는 의자에 앉을 때만 이걸 떠올렸지, 평상시에는 잘 떠올리지 못했던 것 같습니다.

여러분, 다음 상황에서 '최대한' 허리를 굽히지 말아보세요.

그리고 머리는 따로 감지 마세요.

스마트폰 하거나 앉을 때도 꼭 신경을 써주셔야 합니다.

저는 허리를 핀다는 생각을 못했던 것 같아요.

" 허리를 쭉 피면 과신전 아닌가? 허리에 더 안 좋을 거야." 하면서 적당히 구부리고 다녔던 것 같습니다.

키가 위로 커진다는 생각으로,
배꼽이 길어진다는 생각으로,
가슴을 활짝 열어보세요.

그러면 복부에 적당한 힘이 들어갑니다.

저는 이렇게 자세를 바꿨더니 통증이 눈에 띄게 줄어들었습니다.

특히 걸을 때 신경을 정말 많이 씁니다.

걸을 때 꼿꼿하게 걷습니다.

허리는 일자가 아니라 C커브를 그립니다.

이 C커브가 잘 형성되어야 허리가 제 기능을 할 수 있다고 합니다.

저는 잘 때도, 걸을 때도

허리의 이 C커브를 유지하기 위해서 많이 노력합니다.

여러분, 허리가 아프기 시작했다면, 허리가 아프시다면 절대 방치하지 마세요.

몸의 중심이 흔들리면 다 흔들립니다.

가장 중요한 건 꺾이지 않는 마음이 아니라 꺾이지 않는 몸이라고 생각합니다.

도움이 될 만한 영상 링크를 남기고 가겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.