당신이 먹는 게 당신의 기분이다 - 장 건강과 무기력

당신이 먹는 게 당신의 기분이다 - 장 건강과 무기력

작성자 디안

당신이 먹는 게 당신의 기분이다 - 장 건강과 무기력

디안
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@dian
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안녕하세요, 디안입니다.

혹시 요즘 우울하진 않으셨나요?

그렇다면 내 장 건강은 어떤지 한 번 생각해 보셔야 합니다.


장은 제 2의 뇌라고 불릴 정도로 뇌와 밀접한 관련이 있습니다.


우리 몸에는 장내에 사는 미생물,

유익균(좋음)과 유해균(나쁨)이 있습니다.


그리고 열심히 챗바퀴를 돌리던 쥐의 장에서

유익균을 모두 없애버린 실험이 있습니다.


유익균을 없앴더니 쥐가 무기력해진 거죠.

이렇듯, 장내 미생물이 무기력과 우울증의 원인이라는 연구 결과들이 많이 있습니다.


그렇기 때문에, 장 건강에 신경을 써야 합니다.

최대한 유익균을 늘려야 합니다.

유익균은 우리가 좋은 음식을 먹는 것으로 늘릴 수 있습니다.


다음 음식들에는 유익균이 많이 포함되어 있습니다.


저는 작년에 몇 달 동안 매일 그릭 요거트를 먹은 적이 있습니다.

우울할 때 햇빛 아래에서 요거트를 퍼먹으라는 강연을 보고 실천했죠.

장 건강이 눈에 띄게 좋아졌고, 그에 따른 연쇄 작용도 많이 일어났어요.

어제는 장 건강이 조금 걱정이 되어 연근, 당근, 나또를 사와서 먹기 시작했습니다.


예전에 이 주제로 레포트를 제출한 적이 있습니다.

그래서 내가 먹는 게 내 기분과 직결된다는 걸 잘 알면서도,

도넛이나 라면이나 안 좋은 것들을 많이 먹었습니다.

여러분은 어떻게 먹고 계신가요?


당신이 먹는 것이 당신의 기분이다.


볼일을 봤는데 냄새가 별로 좋지 않다면,

그건 장 내에 유해균이 너무 많기 때문이라고 합니다.

장 안에서 음식물들이 썩어서 그런 냄새가 나는 거죠.

변비, 소화불량이나 이런 증상들이 나타나신다면 장 내 구성을 직접 한 번 바꿔보세요.


제 전 아티클이 " 아주아주 작게 시작하라" 였습니다.

조금씩 시작하면 됩니다.

당장 마트에 가서 요거트 하나를 사와서 한 스푼씩 먹어본다던가,

다음 식사엔 채소를 조금 더 많이 먹어보면 됩니다.


도움이 되는 영상 링크를 남기고 갈게요.

(세바시) 중요한 것은 꺾이지 않는 몸

(지식인사이드) 박용환 원장 3부

(사피엔스 스튜디오) 깨끗한 장을 위해 할 노력


당신이 먹는 것이 당신의 기분이다.

디안이었습니다.

읽어주셔서 정말 감사합니다.


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아티클 읽고 지식을 쌓았어요
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