내가 너무 초라하고 볼품없어 견딜 수 없을 때

아무리 씻어도 '나'라는 존재는 결코 깨끗해질 수 없다는, 자기연민과 혐오에 빠져본 적 있나요?

물을 축축히 머금은 몸처럼

좀체 침대에서 일어나기 어려울 때 말이에요.

생각은 파고들어요

끊임없이 흐르고 흘러도 물의 방향이 아래라면? ⬇️ 결국 심연으로 향할 수밖에 없어요. 생각도 마찬가지입니다. 전문가 없이, 나 홀로 생각에 갇힌다면 '주관성'에 빠져 끝없이 부정적인 생각에 갇히게 됩니다.

내가 나를 구할 수 없다면... 잠깐은 놓아주기도 필요해요

생각의 수도꼭지를 잠그고🚰, 의도적으로 마음에서 빠져나와요

생각에서 빠져나오기, 어떻게 하는데?

• '후하후하' 호흡하기 🌬: 자율신경계 부교감신경을 활성화해, 뇌 '이완 모드' 켭니다

• 흐르는 물 보기 🌊: 시각 자극을 최소하하고, 백색 소음으로 치유해요. 일종의 자연 명상 효과를 누립니다

• 사부작 움직이기 🤌🏻: 생각 대신 행동으로! 몸을 움직이고, 직접 물건 쥐며 '신체 감각'을 활성화합니다

간단하지만 강력한 3가지, 어떤가요?

조금은 당신의 몸과 마음이 가벼워졌길 바랍니다 🫂

*뉴닉 플랫폼 성격에 맞춰, 간결하게 써요. 시행착오를 거칠 텐데요, 원래 물 세계관 이었던 저의 이야기나... 여러분이 궁금한 부분, 고민도 감사히 받겠습니다. 가랑비 옷 젖은 작은 도움 될게요

당신의 생각이 궁금합니다. 부디 응원과 의견을 보내 주세요 🦔