지난 두 편의 아티클에서 우리가 일과 맺어야 할 건강한 태도에 대해 이야기했어요. 건강한 관계를 맺으려면 우선 관계의 주체인 ‘나’가 바로 서야 합니다. 오늘은 이때 필요한 자원 중 하나로 회복탄력성을 소개하려 해요.

회복탄력성은 긍정심리학의 발달과 함께 주목 받은 개념이에요. 이제는 일상에서 널리 쓰일 만큼 보편화되었지요. 회복탄력성의 정확한 뜻은 주어진 역경과 어려움을 긍정적으로 바라보고 적극적으로 받아 들여 도약의 발판으로 삼는 힘이에요. 비슷한 개념으로 외상 후 성장(posttraumatic growth)이 있어요.

🚀회복탄력성을 끌어 올리는 법 1: 나의 강점 찾기

회복탄력성은 어떻게 해야 기를 수 있는 걸까요? 오늘 소개할 접근법 중 하나는 ‘강점 찾기’입니다. 강점은 곧 내가 가진 긍정 자원이에요. 강점을 찾아 발달시키면 자연스럽게 문제해결력을 기를 수 있다는 논리이지요. 이때 장점은 ‘업무 능력’ 혹은 ‘특기’가 될 수도 있겠지만, 연구에 따르면 회복탄력성에는 지혜, 사랑, 사회성, 용기, 끈기, 리더십, 감사, 낙관성 등과 같은 긍정적 내적 특성이 중요하다고 해요.

그중에서도 개인의 독특성을 가장 잘 보여줄 수 있는 두드러진 성격 강점을 대표 강점이라고 하는데요. 긍정심리학자 셀리그만은 “인간은 자신의 강점 발현에 대한 내적 동기를 가지고 있으므로, 강점을 사용할 때 더욱 고무되고, 강점에 초점이 맞춰진 일을 이루어낸다”고 말하기도 했어요. 

🚀회복탄력성을 끌어 올리는 법 2: 마음챙김

사실 강점에만 집중하는 건 바람직하지 않아요. 강점이 있으면 당연히 약점도 있습니다. 그런데 강점에만 몰입하면 나의 좋은 점만 인정하고 약점은 부인하는 왜곡된 자기상을 형성할 여지가 있어요. 따라서 강점을 찾아 발전시키되 나의 약점을 수용하는 연습이 필요해요. 수용적 태도를 기를 수 있는 가장 좋은 방법은 마음챙김입니다.

만약 자기 효능감을 마음껏 발휘할 수 있는 운 좋은 환경에 있다면 누구라도 자존감이 높아집니다. 하지만 진짜 자존감은 시련이 닥쳤을 때 빛을 발하죠✨. 있는 그대로 자신을 수용할 수 있기 때문이에요. 강점과 약점을 통합해 받아들일 때 진정한 회복탄력성을 기를 수 있답니다!

💬 참고 문헌: 남현우, 김광수(2015), “마음챙김 활용 성격강점 증진 프로그램이 아동의 회복탄력성에 미치는 효과”