오늘(29일) 청와대에서 '대한민국 대도약 3대 메가프로젝트 국민보고회'가 열렸어요. 이재명 대통령과 이재용 삼성전자 회장, 최태원 SK그룹 회장이 참석한 자리에서 정부는 반도체, 피지컬 AI, AI 데이터센터 등 3대 메가프로젝트에 1500조원 이상의 기업 투자가 이뤄진다고 발표했어요. 삼성과 SK그룹은 서남권 반도체 클러스터를 비롯해 4755조원 규모의 초대형 국내 투자계획을 별도로 내놓기도 했어요. 이번 발표를 두고 지역마다, 정치권마다 반응이 엇갈리고 있어요.

어떤 내용이 담겼어? 💰

3대 메가프로젝트 중 가장 주목받는 건 반도체예요. 호남권에 반도체 팹 4기를 짓는 데 800조원을 투자하기로 했거든요. 이재명 대통령은 "전력과 용수는 꽤 비용이 드는 부분인데 정부에서 확실히 책임을 지도록 하겠다"고 약속했어요. 전력·용수 비용을 정부가 부담하겠다는 건데, 특히 호남 반도체 클러스터와 관련해서는 해당 지역에서 생산된 전력을 그 지역에서 소비한다는 원칙에 따라 전력요금에 확실하게 메리트가 생길 수 있도록 하겠다고도 밝혔어요.

지역별 반응은 어때? 🗺️

이번 발표를 바라보는 시선은 지역마다 달라요.

<ul>
 <li>호남권 등 🙌: "지역발전 단비"라며 환영하는 분위기예요.</li>
 <li>대구경북 등 😤: "정치적 결정"이라며 우려의 목소리를 냈어요.</li>
 <li>경기 지역 🏃: 용인 투자를 신속히 진행해달라는 반응이 나왔어요.</li>
</ul>

민주당과 국민의힘 등 정치권의 반응도 엇갈리고 있어요.
*이 아티클은 뉴닉 편집 매뉴얼을 학습한 AI가 작성했어요. 뉴닉은 더 좋은 콘텐츠를 발행하기 위한 방식을 고민하며 실험 중이에요. 오류는 <a href="https://go.newneek.co/help">고객센터</a>로 제보해 주세요.

오늘(29일) 청와대에서 '대한민국 대도약 3대 메가프로젝트 국민보고회'가 열렸어요. 이재명 대통령과 이재용 삼성전자 회장, 최태원 SK그룹 회장이 참석한 자리에서 정부는 반도체, 피지컬 AI, AI 데이터센터 등 3대 메가프로젝트에 1500조원 이상의 기업 투자가 이뤄진다고 발표했어요. 삼성과 SK그룹은 서남권 반도체 클러스터를 비롯해 4755조원 규모의 초대형 국내 투자계획을 별도로 내놓기도 했어요. 이번 발표를 두고 지역마다, 정치권마다 반응이 엇갈리고 있어요.
어떤 내용이 담겼어? 💰
3대 메가프로젝트 중 가장 주목받는 건 반도체예요. 호남권에 반도체 팹 4기를 짓는 데 800조원을 투자하기로 했거든요. 이재명 대통령은 "전력과 용수는 꽤 비용이 드는 부분인데 정부에서 확실히 책임을 지도록 하겠다"고 약속했어요. 전력·용수 비용을 정부가 부담하겠다는 건데, 특히 호남 반도체 클러스터와 관련해서는 해당 지역에서 생산된 전력을 그 지역에서 소비한다는 원칙에 따라 전력요금에 확실하게 메리트가 생길 수 있도록 하겠다고도 밝혔어요.
지역별 반응은 어때? 🗺️
이번 발표를 바라보는 시선은 지역마다 달라요.

호남권 등 🙌: "지역발전 단비"라며 환영하는 분위기예요.
대구경북 등 😤: "정치적 결정"이라며 우려의 목소리를 냈어요.
경기 지역 🏃: 용인 투자를 신속히 진행해달라는 반응이 나왔어요.

민주당과 국민의힘 등 정치권의 반응도 엇갈리고 있어요.
*이 아티클은 뉴닉 편집 매뉴얼을 학습한 AI가 작성했어요. 뉴닉은 더 좋은 콘텐츠를 발행하기 위한 방식을 고민하며 실험 중이에요. 오류는 고객센터로 제보해 주세요.

오늘 청와대에서 열린 '대한민국 대도약 3대 메가프로젝트 국민보고회'에서 정부는 반도체, 피지컬 AI, AI 데이터센터에 1500조원 이상의 기업 투자를 발표했어요. 지역별 반응은 호남권은 환영, 대구경북은 우려를 표명하고 있어요.

여자친구에게 흉기를 들이댄 20대 홍 씨가 구속됐어요. 🔪

이동국 씨 아내 이수진 씨, 새벽 월드컵 응원 소음 논란에 "부모인 제 책임" 사과했어요. ⚽

올림픽공원 개표소를 홀로 막은 '올다르크' A 씨가 업무방해 혐의로 경찰에 출석했어요.

지금 사람들 다 이 얘기 중…! 바로 이 순간 가장 뜨거운 소식을 핵심만 정리했어요.

지금 뜨는 뉴스

정부가 반도체·AI 3대 메가프로젝트에 1500조원 이상 투자를 발표했어요. 💡

뉴닉

<h3>미국 이란 공습, 중장기전으로 이어질까?</h3>

미국&middot;이스라엘의 이란 공격이 3일 기준 나흘째 이어지고 있어요. 이번 사태가 <a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260303007200071">중장기전으로 흐를 가능성</a>에 눈길이 쏠리고 있는데요. 도널드 트럼프 미국 대통령은 지난 2일(현지시간) 이란과의 전쟁에 대해 &ldquo;시간이 얼마나 걸리든 상관없다&rdquo;라며 &ldquo;4~5주 걸릴 것으로 예상했지만, 그보다 더 오래 지속할 수도 있다&rdquo;라고 밝혔어요. 이날 언론과의 인터뷰에선 지상군을 투입할 수 있다는 가능성도 내비쳤다고.&nbsp;

<h3>미국 이란 공습 상황: 지금까지 있었던 주요 상황은?</h3>

미국&middot;이스라엘의 공습으로 현재까지 이란에서 최소 555명이 사망하고, 1<a href="https://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=364292">000명이 넘는 사상자</a>가 발생한 걸로 알려졌어요. 미군 전사자는 4명으로 발표됐는데요. 지금까지 있었던 주요 상황 짚어보면:

<ul>
	<li>
	미국 공습과 하메네이 사망 🇺🇸: 이란에 대한 <a href="https://newneek.co/@newneek/article/39022?utm_source=article&amp;utm_medium=body_content&amp;utm_campaign=path_39036&amp;utm_content=39022">미국&middot;이스라엘의 공습</a>(작전명 &lsquo;장대한 분노&rsquo;)은 지난달 28일 시작됐어요. 이란의 수도 테헤란을 비롯해 곰&middot;이스파한&middot;케르만샤 등 주요 도시를 타격했고요. 이란의 주요 지도부 인사를 노린 이번 공습으로 하메네이 이란 최고 지도자를 포함한 이란 지도부 48명이 사망했어요. 이후에도 미국&middot;이스라엘은 이란 곳곳의 군사 거점과 국가기관에 미사일&middot;무인기를 날렸고요.
	</li>
	<li>
	이란의 보복 공격 🇮🇷: 이란은 공격을 받은 지 1시간 만에 이스라엘 및 카타르&middot;바레인&middot;쿠웨이트 등 중동 <a href="https://terms.naver.com/entry.naver?docId=928475&amp;cid=43667&amp;categoryId=43667">걸프 국가</a>에 있는 미군기지에 미사일을 쏘며 <a href="https://www.khan.co.kr/article/202603022031005">반격했어요.</a> 걸프 국가의 민간 인프라도 타격했는데요. 하메네이 사망 후 군사&middot;안보 총괄권을 쥔 알리 라리자니는 &ldquo;<a href="https://www.joongang.co.kr/article/25408626">미국과 협상하지 않겠다</a>&rdquo;라는 뜻을 밝혔어요.
	</li>
	<li>
	헤즈볼라 참전 💥: 지난 2일 친이란 무장단체 <a href="https://newneek.co/@newneek/article/11738?utm_source=article&amp;utm_medium=body_content&amp;utm_campaign=path_39036&amp;utm_content=11738">헤즈볼라가 참전해</a> 미사일과 드론으로 이스라엘 방어기지 등을 공격했어요. 이스라엘이 여기에 반격하면서 레바논에 있는 헤즈볼라 거점 지역에서 31명 이상이 사망했고요. 미국&middot;이스라엘과 이란의 대립을 넘어 이란을 중심으로 &lsquo;<a href="https://newneek.co/@newneek/article/11738">저항의 축</a>&rsquo; 전체로 전쟁이 커질 수 있다는 걱정이 나와요.
	</li>
</ul>

<h3>미국 이란 공습 전망: 앞으로 어떻게 될까?</h3>

미국&middot;이스라엘과 이란의 전쟁이 <a href="https://www.hankookilbo.com/news/article/A2026030216510005711">중장기전으로 길어질지</a>, 다른 나라가 뛰어들며 갈등이 커질지는 앞으로 지켜봐야 한다는 말이 나와요. 트럼프가 지상군 투입 가능성까지 언급하며 중장기전 가능성을 내비치고 있는 상황에서 지상군이 투입되면 전쟁의 성격이 확 달라진다고. 군사시설 파괴나 주요 인물 제거를 넘어 영토 장악, 정권 교체 등에 직접 나서는 셈이기 때문.

미국 국무부는 중동에 머무르고 있는 자국민에게 &ldquo;가능한 교통수단을 이용해 지금 즉시 떠나라&rdquo;라고 <a href="https://www.newsis.com/view/NISX20260303_0003532603">대피령을 내렸는데요</a>. 이란으로부터 공격을 받은 걸프 국가들도 &ldquo;복수할 거야!&rdquo;라며 <a href="https://www.hani.co.kr/arti/international/arabafrica/1247309.html">공격을 검토하고 있고</a>, 걸프 국가에 있는 군사기지가 무인기 공격을 받은 유럽도 이란에 경고를 내놓은 상황이에요.

한편 하메네이가 사망하며 비어 있는 <a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260301016700009">이란의 최고 지도자 자리</a>를 누가 맡을지 관심이 쏠리는데요. 트럼프는 이번 공격으로 하메네이의 후계자들이 <a href="https://www.newsis.com/view/NISX20260302_0003531447">모두 사망했다고 했지만</a>, 아직 확실하진 않은 상황이에요. <a href="https://www.chosun.com/international/mideast-africa-latin/2026/03/03/EVO5GPFEHZACXLPRY46TGXGGGQ">하메네이의 후계자</a>로는 그의 심복으로 알려진 알리레자 아라피, 하메네이의 대리 역할을 자주 맡은 걸로 알려진 알리 라리자니 등이 꼽혀요. 이란은 하메네이의 후계자 선출에 속도를 내고 있어요.

<div class="footnote">by. 에디터 히스 🌼 
이미지 출처: &copy;Kyle Mazza via Reuters Connect</div>

미국 이란 공습, 중장기전으로 이어질까?
미국·이스라엘의 이란 공격이 3일 기준 나흘째 이어지고 있어요. 이번 사태가 중장기전으로 흐를 가능성에 눈길이 쏠리고 있는데요. 도널드 트럼프 미국 대통령은 지난 2일(현지시간) 이란과의 전쟁에 대해 “시간이 얼마나 걸리든 상관없다”라며 “4~5주 걸릴 것으로 예상했지만, 그보다 더 오래 지속할 수도 있다”라고 밝혔어요. 이날 언론과의 인터뷰에선 지상군을 투입할 수 있다는 가능성도 내비쳤다고. 
미국 이란 공습 상황: 지금까지 있었던 주요 상황은?
미국·이스라엘의 공습으로 현재까지 이란에서 최소 555명이 사망하고, 1000명이 넘는 사상자가 발생한 걸로 알려졌어요. 미군 전사자는 4명으로 발표됐는데요. 지금까지 있었던 주요 상황 짚어보면:


미국 공습과 하메네이 사망 🇺🇸: 이란에 대한 미국·이스라엘의 공습(작전명 ‘장대한 분노’)은 지난달 28일 시작됐어요. 이란의 수도 테헤란을 비롯해 곰·이스파한·케르만샤 등 주요 도시를 타격했고요. 이란의 주요 지도부 인사를 노린 이번 공습으로 하메네이 이란 최고 지도자를 포함한 이란 지도부 48명이 사망했어요. 이후에도 미국·이스라엘은 이란 곳곳의 군사 거점과 국가기관에 미사일·무인기를 날렸고요.


이란의 보복 공격 🇮🇷: 이란은 공격을 받은 지 1시간 만에 이스라엘 및 카타르·바레인·쿠웨이트 등 중동 걸프 국가에 있는 미군기지에 미사일을 쏘며 반격했어요. 걸프 국가의 민간 인프라도 타격했는데요. 하메네이 사망 후 군사·안보 총괄권을 쥔 알리 라리자니는 “미국과 협상하지 않겠다”라는 뜻을 밝혔어요.


헤즈볼라 참전 💥: 지난 2일 친이란 무장단체 헤즈볼라가 참전해 미사일과 드론으로 이스라엘 방어기지 등을 공격했어요. 이스라엘이 여기에 반격하면서 레바논에 있는 헤즈볼라 거점 지역에서 31명 이상이 사망했고요. 미국·이스라엘과 이란의 대립을 넘어 이란을 중심으로 ‘저항의 축’ 전체로 전쟁이 커질 수 있다는 걱정이 나와요.


미국 이란 공습 전망: 앞으로 어떻게 될까?
미국·이스라엘과 이란의 전쟁이 중장기전으로 길어질지, 다른 나라가 뛰어들며 갈등이 커질지는 앞으로 지켜봐야 한다는 말이 나와요. 트럼프가 지상군 투입 가능성까지 언급하며 중장기전 가능성을 내비치고 있는 상황에서 지상군이 투입되면 전쟁의 성격이 확 달라진다고. 군사시설 파괴나 주요 인물 제거를 넘어 영토 장악, 정권 교체 등에 직접 나서는 셈이기 때문.
미국 국무부는 중동에 머무르고 있는 자국민에게 “가능한 교통수단을 이용해 지금 즉시 떠나라”라고 대피령을 내렸는데요. 이란으로부터 공격을 받은 걸프 국가들도 “복수할 거야!”라며 공격을 검토하고 있고, 걸프 국가에 있는 군사기지가 무인기 공격을 받은 유럽도 이란에 경고를 내놓은 상황이에요.
한편 하메네이가 사망하며 비어 있는 이란의 최고 지도자 자리를 누가 맡을지 관심이 쏠리는데요. 트럼프는 이번 공격으로 하메네이의 후계자들이 모두 사망했다고 했지만, 아직 확실하진 않은 상황이에요. 하메네이의 후계자로는 그의 심복으로 알려진 알리레자 아라피, 하메네이의 대리 역할을 자주 맡은 걸로 알려진 알리 라리자니 등이 꼽혀요. 이란은 하메네이의 후계자 선출에 속도를 내고 있어요.

미국과 이스라엘의 이란 공습이 10월 28일 시작되어 현재까지 이란에서 최소 555명이 사망하고 1,000명 이상의 사상자가 나왔어요. 도널드 트럼프 대통령은 전쟁이 중장기전으로 이어질 수 있다고 언급하며 지상군 투입 가능성도 내비쳤어요.

25년 만에 가장 강력하다는 태풍 바비…대만 증시 휴장·항공 900편 취소, 우리나라는요? ⛈️

치료와 중독 사이, 의료용 마약류 문제 심각하다고? 정부가 내놓은 대책.zip

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바빠도 놓칠 수 없는 세상 소식, 뉴닉이 쉽고 재밌고 다정하게 풀어드려요. 내 주변에서 어떤 일이 벌어지고 있는지 차근차근 따라가다 보면 세상을 더욱 다채롭게 이해할 수 있을 거예요.

데일리 뉴스

미국·이스라엘과 이란의 전쟁, 장기전으로 갈 수 있다고? 현재 상황 & 전망 🔍

✋안녕, 뉴니커! 육아와 공부와 아티클까지 겸한다는 건 역시 쉽지 않은 거 같아. 하지만 계속해서 해보일테니 많은 관심 부탁해. 오늘 다룰 시리즈는 코스트코의 &lt;커클랜드&gt;야.📖 알고 있니? 커클랜드!‘커클랜드’는 코스트코 본사가 있던 시애틀 인근 도시 이름을 그대로 차용해서 지은 이름이야. 정확한 명칭은 ‘커클랜드 시그니처(kirkland Signature)’. 1995년에 만들어졌고 생필품, 과자, 옷, 커피 등 여러 품목을 질 좋고 마진율 낮은, 즉 가성비 좋은 브랜드야.<aside>* ‘코스트코’는 1983년 시애틀 점을 시작으로 미국 내 590개, 전 세계 855개 매장을 운영 중이다. 2022년 보고서에 따르면 그 해 2,227억 달러의 수익을 올렸고, 1억 2,500만 명의 회원을 보유하고 있다고 한다. 우리나라엔 1994년 10월 양평점을 시작으로 오는 22일 오픈 예정인 청라점까지 총 19호점이 있다.</aside>🔍 커클랜드 시그니처 카테고리위에 한번 말했지만 ‘커클랜드’는 다양한 카테고리를 가지고 있어. 식품, 영양제, 미용, 기저귀, 베이커리, 의류, 생필품, 홈/주방 물품, 공구에 펫과 관련된 제품까지. 안 하는 걸 찾는 게 더 어려워. 그중 가장 많이 팔린 제품은 ‘휴지’. 전 세계적으로 5,450억 원이 팔렸다고. SNS에서 많이 추천되는 제품은 ‘먹는샘물, 프리미엄 화장지, 키친타월, 냉동 자숙 새우, 올리브오일, 주방용 랩’이 있어.✅&nbsp;이 시리즈의 미래🙆‍♂️시장 점유율은 물론 글로벌 확장까지 무리 없이 하는 ‘코스트코’ 덕에 ‘커클랜드’가 노출이 덜 되는 일은 없을 거야. ‘커클랜드’ 자체도 환경친화적인 제품과 지역 사회와 협력을 중요시하고 있어서 소비자들에게 긍정적인 이미지를 형성하고 있지. 브랜드 가치만 해도 7조 3천억에 이르고 전체 매출의 20% 이상이 ‘커클랜드’에서 나온다고 하니, 이제 ‘코스트코=커클랜드’라 봐도 무방하겠지? 🙅‍♂️하지만 단일 브랜드만 운영하고 있어 한번 실수하는 순간 끝날 수 있다는 의견도 있어. 2018년 플라스틱 조각 사건도 있었기에 특히 더 조심해야 한다고 봐.’커클랜드‘ 시리즈는 코스트코에서는 물론 온라인에서도 구매할 수 있어! 세삼은 개인적으로 흰색 티셔츠랑 꽃갈비살 추천해!

✋안녕, 뉴니커! 육아와 공부와 아티클까지 겸한다는 건 역시 쉽지 않은 거 같아. 하지만 계속해서 해보일테니 많은 관심 부탁해. 오늘 다룰 시리즈는 코스트코의 <커클랜드>야.📖 알고 있니? 커클랜드!‘커클랜드’는 코스트코 본사가 있던 시애틀 인근 도시 이름을 그대로 차용해서 지은 이름이야. 정확한 명칭은 ‘커클랜드 시그니처(kirkland Signature)’. 1995년에 만들어졌고 생필품, 과자, 옷, 커피 등 여러 품목을 질 좋고 마진율 낮은, 즉 가성비 좋은 브랜드야.* ‘코스트코’는 1983년 시애틀 점을 시작으로 미국 내 590개, 전 세계 855개 매장을 운영 중이다. 2022년 보고서에 따르면 그 해 2,227억 달러의 수익을 올렸고, 1억 2,500만 명의 회원을 보유하고 있다고 한다. 우리나라엔 1994년 10월 양평점을 시작으로 오는 22일 오픈 예정인 청라점까지 총 19호점이 있다.🔍 커클랜드 시그니처 카테고리위에 한번 말했지만 ‘커클랜드’는 다양한 카테고리를 가지고 있어. 식품, 영양제, 미용, 기저귀, 베이커리, 의류, 생필품, 홈/주방 물품, 공구에 펫과 관련된 제품까지. 안 하는 걸 찾는 게 더 어려워. 그중 가장 많이 팔린 제품은 ‘휴지’. 전 세계적으로 5,450억 원이 팔렸다고. SNS에서 많이 추천되는 제품은 ‘먹는샘물, 프리미엄 화장지, 키친타월, 냉동 자숙 새우, 올리브오일, 주방용 랩’이 있어.✅ 이 시리즈의 미래🙆‍♂️시장 점유율은 물론 글로벌 확장까지 무리 없이 하는 ‘코스트코’ 덕에 ‘커클랜드’가 노출이 덜 되는 일은 없을 거야. ‘커클랜드’ 자체도 환경친화적인 제품과 지역 사회와 협력을 중요시하고 있어서 소비자들에게 긍정적인 이미지를 형성하고 있지. 브랜드 가치만 해도 7조 3천억에 이르고 전체 매출의 20% 이상이 ‘커클랜드’에서 나온다고 하니, 이제 ‘코스트코=커클랜드’라 봐도 무방하겠지? 🙅‍♂️하지만 단일 브랜드만 운영하고 있어 한번 실수하는 순간 끝날 수 있다는 의견도 있어. 2018년 플라스틱 조각 사건도 있었기에 특히 더 조심해야 한다고 봐.’커클랜드‘ 시리즈는 코스트코에서는 물론 온라인에서도 구매할 수 있어! 세삼은 개인적으로 흰색 티셔츠랑 꽃갈비살 추천해!

존 윅, 어떻게 하나의 장르가 되었나

패.. 팬입니다 <28년 후> 시리즈

국내 유일무이 H&B <올리브영> 시리즈

세상의 ‘시리즈(연속 기획물)’를 이야기합니다. 우리의 인생은 연속된 것이니까요. 그리고 이 아티클도 연속됩니다.

세삼의 시리즈 탐구🔍

코스트코의 <커클랜드> 시리즈

세삼

<aside>
땡벌 🐝 뉴니커의 질문: &ldquo;요즘 너무 피곤한데, 혹시 번아웃일까요?&rdquo;

Q. 요즘 뭘 해도 의욕이 안 나요. 쉬어도 개운하지 않고, 일할 때는 자꾸 멍해지고요. 예전엔 재밌던 일도 귀찮게 느껴져요. 혹시 번아웃이 찾아온 건지, 번아웃이라면 어떻게 관리하면 좋을지 알려주세요! 
A. 번아웃(=직업적 소진)은 단순한 피곤함과는 달라요. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 &lsquo;잘 관리되지 않는 만성적인 직업 스트레스에서 비롯된 현상&rsquo;으로 설명하는데요. 번아웃 셀프 점검법부터, 생활 속 번아웃 대처법, 번아웃 탈출에 도움이 되는 추천 도서와 아이템&middot;앱까지 알아볼게요.

<div class="footnote">* &lsquo;생활의 지혜&rsquo;에서는: 주거・경제 생활 속 다양한 문제를 솔티라이프 에디터 하비 🤖가 똑소리 나게 알려드려요. 뉴니커가 평소의 생활에서 궁금했던 정보가 있다면 <a href="https://bit.ly/47y5uK3">여기를 눌러 남겨주세요</a>. 다루기 적합한 주제일 경우, 에디터가 사연을 소개하며 &lsquo;생활의 지혜&rsquo;를 전달할게요.</div>
</aside>

<h3>Point #1: 간단하게 번아웃인지 진단하는 방법이 있나요?</h3>

<div class="youtube"><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/6pVz2pt0EGM" width="640"></iframe></div>

WHO는 (1) 에너지를 고갈&middot;소진한 느낌이 들고 (2) 일에 대한 의욕이 떨어지며 (3) 일의 효율이 떨어지거나 떨어졌다는 느낌을 받는 걸 <a href="https://www.hani.co.kr/arti/science/future/895834.html">번아웃의 특징</a>으로 정의하는데요. 번아웃은 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니에요. 충전하지 않고 스마트폰을 쓰면 배터리가 줄어들다가 0%가 돼서 전원이 꺼지는 원리에 가까워요. 따라서 &ldquo;혹시 충전이 필요한 시점인가?&rdquo; 확인하는 게 중요해요.

STEP 1. 번아웃은 &lsquo;너무 열심히 살아서&rsquo; 생기는 증상이에요.

번아웃의 개념을 처음 제안한 심리학자 허버트 프로이덴버거는 번아웃이 크게 3단계로 진행된다고 설명해요:

<ul>
	<li>
	1단계 열정 과잉기: 번아웃은 &lsquo;게으름&rsquo;이 아니라 &lsquo;열정&rsquo;에서 시작해요. 일이나 공부에 지나치게 몰입하고, 한계를 넘어서까지 에너지를 쏟으면 &rarr; 피곤하지만 뿌듯함을 느끼는데요. 문제는 지속 불가능한 과로라는 걸 스스로 인식하지 못한다는 거예요. 쉬는 게 나쁘다고 느끼거나, 퇴근&middot;방과 후에도 일 생각이 멈추지 않는다면 번아웃 1단계일 수 있어요.
	</li>
	<li>
	2단계 침체&middot;냉소기: 열심히 하는데, 그만큼 결과가 나오지 않는다는 느낌을 받아요. 점점 일에 대한 흥미가 줄어들고 &ldquo;해봤자 똑같아&rdquo; 하는 냉소적인 생각이 늘어요. 수면&middot;소화 장애 같은 신체 증상이 나타나기도 해요.
	</li>
	<li>
	3단계 만성 소진기: 감정적으로 무감각해져요. 일도, 인간관계도, 자기 자신도 모두 의미 없게 느껴져요. 충분히 쉬어도 신체&middot;감정이 회복되지 않고, 우울감과 무력감이 느껴져요. 정신 질환으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 전문가의 도움이 필요해요.
	</li>
</ul>

문제는 대부분의 사람이 2단계에서 3단계로 넘어갈 즈음에 &ldquo;나 혹시 번아웃인가?&rdquo; 생각한다는 거예요. 따라서 평소보다 과하게 일에 몰두하고 있다면 번아웃 단계에 접어든 걸 수도 있으니 주의가 필요해요.

STEP 2. 번아웃 측정 도구로 점검해요

번아웃이 의심된다면, 심리학자 크리스티나 마슬락이 만든 <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Maslach_Burnout_Inventory">소진측정도구</a>로 나의 번아웃 정도를 가늠해볼 수 있어요:

<ul>
	<li>
	아침에 일어나 출근(혹은 등교)할 생각을 하면 막막하고 고통스럽나요?
	</li>
	<li>
	예전에는 즐겁게 하던 일들이 이제는 아무런 의미가 없게 느껴지나요?
	</li>
	<li>
	업무나 학습 효율이 예전보다 눈에 띄게 떨어졌나요?
	</li>
	<li>
	주변 사람들에게 짜증이 늘고, 인간관계가 귀찮아졌나요?
	</li>
	<li>
	기억력이 떨어지고 집중력이 흐려져 실수가 잦아졌나요?
	</li>
	<li>
	만성적인 두통, 소화불량, 근육통 등 신체 이상 증상이 나타나나요?
	</li>
	<li>
	퇴근 후에도 일 생각이 머릿속을 떠나지 않아 잠을 설치나요?
	</li>
	<li>
	&#39;어디론가 훌쩍 떠나고 싶다&#39;거나 &#39;다 포기하고 싶다&#39;는 생각이 자주 드나요?
	</li>
</ul>

&lsquo;그렇다&rsquo;고 답변한 질문의 개수가

<ul>
	<li>
	1~3개라면: 초기 번아웃일 수 있어요. 충분한 휴식과 취미활동으로 에너지를 충전해요.
	</li>
	<li>
	4~6개라면: 위험단계예요. 업무량을 줄이고 생활 습관에 변화를 줄 필요가 있어요.
	</li>
	<li>
	7개 이상이라면: 심각한 번아웃 상태일 수 있어요. 전문가 상담이 필요해요.
	</li>
</ul>

<div class="footnote">* 위에 소개한 체크리스트는 마슬락 번아웃 인벤토리를 재구성해 간략화한 거예요. 정확한 진단이 필요하다면 정신건강의학과나 심리상담센터를 방문해요.</div>

<hr />
<h3>Point #2: 번아웃을 벗어나기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?</h3>

<div class="youtube"><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/TAfnyDt5JTY" width="640"></iframe></div>

번아웃은 의지로 극복할 수 있는 게 아니에요. 때문에 &ldquo;정신 차리고 열심히 하자!&rdquo; 같은 태도는 번아웃을 벗어나는 데 도움이 되지 않아요. 번아웃 극복은 0%가 된 배터리를 충전하고, 에너지가 새는 구멍을 막는 게 핵심이에요.

STEP 1. &nbsp;&lsquo;진짜 쉬는 시간&rsquo;을 스케줄로 만들어요

번아웃 상태에서는 쉬어야 한다는 걸 느끼면서도, 쉬지 않아 상태가 악화하는 경우가 많아요. 쉬는 걸 시간 낭비로 생각하는 경우가 많기 때문인데요. 따라서 쉬는 시간을 업무 스케줄처럼 캘린더에 넣고 지켜야할 일로 만드는 게 도움이 돼요. 예를 들어 아래와 같은 &lsquo;쉬는 일정&rsquo;을 캘린더에 저장해요:

<ul>
	<li>
	점심시간에 15분 낮잠 자기
	</li>
	<li>
	자기 30분 전부터 스마트폰 보지 않기
	</li>
	<li>
	주말 반나절은 약속 잡지 않고 나만의 시간 보내기
	</li>
</ul>

전문가들은 TV를 보거나 게임을 하고 책을 읽는 등 미디어를 소비하는 휴식은 오히려 뇌를 피로하게 만들 수 있다고 말해요. 따라서 번아웃 극복을 위한 휴식 시간에는 산책처럼 신체를 쓰면서 나에게 몰입할 수 있는 활동을 하는 게 좋아요.

STEP 2. 할 일을 &lsquo;오늘 할 수 있는 최소 단위&rsquo;로 쪼개요

번아웃 상태가 되면 일상&middot;업무가 더 버겁게 느껴져요. 일이 자꾸 밀리는 느낌이 들어서 번아웃 증상이 악화하기도 하는데요. 따라서 일을 최소 단위로 쪼개서, 매일 조금씩 해나가는 게 중요해요. 이렇게 하면 &ldquo;내가 오늘도 이만큼 많이 해냈어!&rdquo; 하는 감각을 몸이 기억하고, 빠르게 번아웃을 벗어날 수 있어요. 예를 들면 이런 식이에요:

<ul>
	<li>
	월말 결산 보고서 완성 &rarr; 월말 결산 보고서 목차 만들기
	</li>
	<li>
	밀린 청소 끝내기 &rarr; 테이블 위에 그릇 정리하기
	</li>
	<li>
	5kg 감량하기 &rarr; 매일 유산소 운동 30분하기
	</li>
</ul>

또, &lsquo;완벽하게 해야 한다&rsquo;는 강박에서 벗어날 필요가 있어요. 일을 완벽하게 처리하려는 강박이 스트레스 호르몬 수치를 높여 지치게 하기 때문인데요. &lsquo;이 정도면 충분해&rsquo; 하는 마음가짐으로 일을 마친 뒤 스스로를 칭찬해 주는 게 번아웃 극복에 도움이 돼요.

STEP 3. 업무량을 조절하고 일과 삶 사이에 명확한 경계선을 그어요

앞서 살펴본 것처럼 번아웃의 원인은 과도한 업무 스트레스예요. 따라서, 물리적으로 업무량을 줄이고 업무 시간이 끝나면 일에서 온전히 벗어나는 게 번아웃 극복의 필수사항이에요. 이런 식으로 해볼 수 있어요:

<ul>
	<li>
	퇴근 후에는 업무 관련 알림을 꺼요.
	</li>
	<li>
	업무는 정해진 공간에서만 하고, 남은 일을 정해둔 공간 밖으로 가지고 나오지 않아요.
	</li>
	<li>
	할 일을 우선순위에 따라 나열하고, 오늘 반드시 해야 하는 일만 해내요.
	</li>
	<li>
	오늘 반드시 해야 하는 일이 정해진 업무시간 안에 할 수 없는 양이라면 상사&middot;동료에게 업무량 조정 요청해요.
	</li>
	<li>
	새 일을 맡기 전에 기존 업무부터 끝내요.
	</li>
</ul>

전문가들은 번아웃이 오는 이유를 개인에게서만 찾으면 문제가 해결되지 않을 수 있다고 조언해요. 과도한 업무량, 불공정한 평가, 맞지 않는 조직 문화 등 업무 환경이 문제일 수 있다는 거예요. 개인적인 노력에도 문제가 해결되지 않거나, 번아웃 대처가 불가능한 환경이라면 이직&middot;전학 등으로 생활 환경을 바꾸는 것도 고려할 필요가 있어요.&nbsp;

<hr />
<h3>Point #3: 번아웃 극복에 도움이 되는 책이나 아이템이 있을까요?</h3>

<div class="youtube"><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/-6BlYmu7y1E" width="640"></iframe></div>

번아웃은 혼자 끙끙 애쓰는 것만으로 극복하기 힘들 수 있어요. 이럴 때 도움이 될만한 책&middot;아이템&middot;앱과 빠르게 전문가의 도움을 받을 수 있는 방법을 소개해요.

STEP 1. 번아웃을 이해하는 데 도움이 되는 책을 추천해요

<ul>
	<li>
	박종석 &lsquo;<a href="https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000001984265">우린, 조금 지쳤다</a>&rsquo;: 정신건강의학과 전문의인 저자가 다양한 경험을 토대로 일과 관계에서 겪은 번아웃에 대처하는 방법을 소개해요. &lsquo;나&rsquo;에 집중하며, 나의 힘듦을 마주하고 스트레스를 견뎌내는 힘을 키우는 방법을 익힐 수 있어요.&nbsp;
	</li>
	<li>
	한창수 &lsquo;<a href="https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000000479280">무기력이 무기력해지도록</a>&rsquo;: 무기력함을 몸&middot;정신&middot;감정으로 나누어 다양한 관점에서 살펴봐요. 책에 담긴 다양한 테스트로 현재 상태를 파악하고, 무기력 극복을 도울 30일 챌린지 템플릿을 가이드 삼아 무기력 극복을 실천할 수 있어요.
	</li>
	<li>
	조나단 말레식 &lsquo;<a href="https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000200773887">번아웃의 종말</a>&rsquo;: 왜 현대인들이 번아웃을 쉽게 겪는지 분석해요. 번아웃을 과학&middot;문학&middot;철학 등의 시선으로 파고들면서 번아웃을 개인이 아닌 사회적 문제로 접근해야 한다고 조언하는데요. 번아웃에 관한 전반적인 이해도를 높일 수 있어요.
	</li>
</ul>

STEP 2. 번아웃을 이겨내는 데 도움이 되는 아이템&middot;앱도 있어요

<ul>
	<li>
	유니콘 &lsquo;<a href="https://prod.danawa.com/info/?pcode=106687208">스마트폰 감옥</a>&rsquo;: 온전한 휴식을 취하려고 해도 자꾸만 손이 스마트폰으로 간다면 추천해요. 스마트폰을 넣고 타이머를 맞춘 뒤, 뚜껑을 닫으면 정해진 시간이 지나야만 뚜껑이 열려요. 몇 번 쓰다 보면, 스마트폰 없이 쉬는 것에도 금방 익숙해질 거예요.
	</li>
	<li>
	다이소 &lsquo;<a href="https://www.daisomall.co.kr/pd/pdr/SCR_PDR_0001?pdNo=1070697&amp;srsltid=AfmBOoo1nvZDGWME6gj8_PE2wwL1-PFBQ1w3_GXLsbw7OiIwsffQtIBo">스탠딩 투두 리스트</a>&rsquo;: 정해둔 일을 해 나가는 걸 손과 눈으로 확인할 수 있어 번아웃 완화에 도움이 돼요. 잘 보이는 곳에 투두 리스트를 둔 다음, 오늘의 할 일이나 루틴을 적어둬요. 그리고 리스트에 적힌 일을 하나씩 해나가면서 체크 표시를 한다면 &ldquo;오늘도 알찬 하루였어!&rdquo; 느낄 수 있을 거예요.
	</li>
	<li>
	감정일기 앱 &lsquo;<a href="https://www.instagram.com/moodaforyou/">MOODA</a>&rsquo;: 매일의 감정을 정리하고 돌아보면 번아웃 정도를 인식하는 데 도움이 돼요. &lsquo;MOODA&rsquo;는 나만의 방을 꾸미는 컨셉의 감정일기 앱인데요. 색깔 구슬로 오늘의 기분을 표현하고, 사진과 메모를 남겨 일기를 써요. 구슬을 모아보면 내 기분의 흐름을 쉽게 파악할 수 있고요. 감성적이면서도 사용법이 간단해 부담 없이 감정을 기록할 수 있어요.
	</li>
	<li>
	심리상담 앱 &lsquo;<a href="https://www.mindcafe.co.kr">마인드카페</a>&rsquo;: 정밀한 검사나 상담을 받고 싶은데, 시간이 없거나 부담스럽다면 비대면 심리상담 앱을 추천해요. &lsquo;마인드카페&rsquo;는 익명으로 원격 검사&middot;상담을 받을 수 있는 앱인데요. 간단한 설문을 통해 나에게 잘 맞는 상담사를 추천받을 수 있고요. 필요하다면 오프라인 센터와 연계해 대면 상담도 받을 수 있어요.
	</li>
</ul>

STEP 3. 혼자 극복하기 힘들다면 반드시 전문가의 도움을 받아요

번아웃 정도에 따라 혼자서 극복하기 힘들 수도 있어요. 정신건강의학과나 심리상담센터를 찾아 전문가 도움을 받거나, 정부가 진행하는 &lsquo;<a href="https://newneek.co/@saltylife/article/40565">정신건강 심리상담 바우처 사업</a>&rsquo;의 지원을 받아봐요. 아래 중 하나 이상에 해당한다면 추천해요:

<ul>
	<li>
	2주 이상 잠을 제대로 못 자고 있나요?
	</li>
	<li>
	출근&middot;등교&middot;집안일 등 일상을 유지하지 못하고 있나요?
	</li>
	<li>
	폭음&middot;폭식 등으로 스트레스를 푸는 날이 많나요?
	</li>
	<li>
	이유 없이 눈물이 나거나, 숨이 막히는 느낌을 받나요?
	</li>
	<li>
	이대로 사라지고 싶다거나 죽고 싶다는 생각이 드나요?
	</li>
</ul>

특히 자해나 자살 생각이 있다면 바로 도움을 요청해요. 주변 지인이 자살 위험 신호를 보였다면 &ldquo;혹시 요즘 자살을 생각한 적이 있니?&rdquo; 직설적으로 물어보고 이야기를 들어주는 게 도움이 돼요. 긴급하게 전문가의 도움이 필요하다면 자살예방 상담전화 109 또는 정신건강 위기상담전화 1577-0199로 전화해 도움을 받아요.

<aside>
오늘의 &lsquo;생활의 지혜&rsquo; 체크리스트 ✅

<ul>
	<li>
	번아웃은 단순한 피로가 아니라 에너지 고갈&middot;일과의 거리감&middot;효능감 저하가 함께 나타나는 상태예요.
	</li>
	<li>
	한계를 넘어 과로하는 일이 잦아졌다면 번아웃 초기 단계에 접어든 걸 수 있어요.
	</li>
	<li>
	번아웃이 의심된다면 소진측정도구로 자가 검진을 해봐요.
	</li>
	<li>
	쉬는 시간을 캘린더에 적고 꼬박꼬박 쉬어주면 번아웃 극복에 도움이 돼요.
	</li>
	<li>
	일을 그날 가능한 최소 단위로 쪼개서 달성해요.
	</li>
	<li>
	완벽해야 한다는 강박에서 벗어나 &lsquo;이 정도면 충분해!&rsquo; 하고 일을 마친 뒤 스스로를 칭찬해요.
	</li>
	<li>
	업무 시간이 끝나면 관련 알림을 끄는 등 일에서 온전히 벗어나요.&nbsp;
	</li>
	<li>
	번아웃 대처가 어렵다면 이직&middot;전학 등으로 생활 환경을 바꾸는 걸 고려해볼 수 있어요.
	</li>
	<li>
	책&middot;아이템&middot;앱 등을 활용하면 습관&middot;감정 관리 등 좀 더 쉽게 번아웃을 다룰 수 있어요.
	</li>
	<li>
	혼자서 극복하기 힘들다면 반드시 전문가의 도움을 받아요.
	</li>
</ul>
</aside>

&nbsp;

<ul>
	<li>💬 뉴닉 솔티라이프 &lsquo;생활의 지혜&rsquo;에 <a href="https://bit.ly/47y5uK3">질문 남기러 가기</a></li>
	<li>📧 매주 수요일 점심 &lsquo;<a href="https://www.newneek.co/subscribe">고슴이의 솔티라이프</a>&rsquo; 레터 받아보기</li>
</ul>

땡벌 🐝 뉴니커의 질문: “요즘 너무 피곤한데, 혹시 번아웃일까요?”
Q. 요즘 뭘 해도 의욕이 안 나요. 쉬어도 개운하지 않고, 일할 때는 자꾸 멍해지고요. 예전엔 재밌던 일도 귀찮게 느껴져요. 혹시 번아웃이 찾아온 건지, 번아웃이라면 어떻게 관리하면 좋을지 알려주세요!
A. 번아웃(=직업적 소진)은 단순한 피곤함과는 달라요. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 ‘잘 관리되지 않는 만성적인 직업 스트레스에서 비롯된 현상’으로 설명하는데요. 번아웃 셀프 점검법부터, 생활 속 번아웃 대처법, 번아웃 탈출에 도움이 되는 추천 도서와 아이템·앱까지 알아볼게요.


Point #1: 간단하게 번아웃인지 진단하는 방법이 있나요?

WHO는 (1) 에너지를 고갈·소진한 느낌이 들고 (2) 일에 대한 의욕이 떨어지며 (3) 일의 효율이 떨어지거나 떨어졌다는 느낌을 받는 걸 번아웃의 특징으로 정의하는데요. 번아웃은 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니에요. 충전하지 않고 스마트폰을 쓰면 배터리가 줄어들다가 0%가 돼서 전원이 꺼지는 원리에 가까워요. 따라서 “혹시 충전이 필요한 시점인가?” 확인하는 게 중요해요.
STEP 1. 번아웃은 ‘너무 열심히 살아서’ 생기는 증상이에요.
번아웃의 개념을 처음 제안한 심리학자 허버트 프로이덴버거는 번아웃이 크게 3단계로 진행된다고 설명해요:


1단계 열정 과잉기: 번아웃은 ‘게으름’이 아니라 ‘열정’에서 시작해요. 일이나 공부에 지나치게 몰입하고, 한계를 넘어서까지 에너지를 쏟으면 → 피곤하지만 뿌듯함을 느끼는데요. 문제는 지속 불가능한 과로라는 걸 스스로 인식하지 못한다는 거예요. 쉬는 게 나쁘다고 느끼거나, 퇴근·방과 후에도 일 생각이 멈추지 않는다면 번아웃 1단계일 수 있어요.


2단계 침체·냉소기: 열심히 하는데, 그만큼 결과가 나오지 않는다는 느낌을 받아요. 점점 일에 대한 흥미가 줄어들고 “해봤자 똑같아” 하는 냉소적인 생각이 늘어요. 수면·소화 장애 같은 신체 증상이 나타나기도 해요.


3단계 만성 소진기: 감정적으로 무감각해져요. 일도, 인간관계도, 자기 자신도 모두 의미 없게 느껴져요. 충분히 쉬어도 신체·감정이 회복되지 않고, 우울감과 무력감이 느껴져요. 정신 질환으로 이어질 수 있기 때문에 반드시 전문가의 도움이 필요해요.


문제는 대부분의 사람이 2단계에서 3단계로 넘어갈 즈음에 “나 혹시 번아웃인가?” 생각한다는 거예요. 따라서 평소보다 과하게 일에 몰두하고 있다면 번아웃 단계에 접어든 걸 수도 있으니 주의가 필요해요.
STEP 2. 번아웃 측정 도구로 점검해요
번아웃이 의심된다면, 심리학자 크리스티나 마슬락이 만든 소진측정도구로 나의 번아웃 정도를 가늠해볼 수 있어요:


아침에 일어나 출근(혹은 등교)할 생각을 하면 막막하고 고통스럽나요?


예전에는 즐겁게 하던 일들이 이제는 아무런 의미가 없게 느껴지나요?


업무나 학습 효율이 예전보다 눈에 띄게 떨어졌나요?


주변 사람들에게 짜증이 늘고, 인간관계가 귀찮아졌나요?


기억력이 떨어지고 집중력이 흐려져 실수가 잦아졌나요?


만성적인 두통, 소화불량, 근육통 등 신체 이상 증상이 나타나나요?


퇴근 후에도 일 생각이 머릿속을 떠나지 않아 잠을 설치나요?


'어디론가 훌쩍 떠나고 싶다'거나 '다 포기하고 싶다'는 생각이 자주 드나요?


‘그렇다’고 답변한 질문의 개수가


1~3개라면: 초기 번아웃일 수 있어요. 충분한 휴식과 취미활동으로 에너지를 충전해요.


4~6개라면: 위험단계예요. 업무량을 줄이고 생활 습관에 변화를 줄 필요가 있어요.


7개 이상이라면: 심각한 번아웃 상태일 수 있어요. 전문가 상담이 필요해요.




Point #2: 번아웃을 벗어나기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?

번아웃은 의지로 극복할 수 있는 게 아니에요. 때문에 “정신 차리고 열심히 하자!” 같은 태도는 번아웃을 벗어나는 데 도움이 되지 않아요. 번아웃 극복은 0%가 된 배터리를 충전하고, 에너지가 새는 구멍을 막는 게 핵심이에요.
STEP 1.  ‘진짜 쉬는 시간’을 스케줄로 만들어요
번아웃 상태에서는 쉬어야 한다는 걸 느끼면서도, 쉬지 않아 상태가 악화하는 경우가 많아요. 쉬는 걸 시간 낭비로 생각하는 경우가 많기 때문인데요. 따라서 쉬는 시간을 업무 스케줄처럼 캘린더에 넣고 지켜야할 일로 만드는 게 도움이 돼요. 예를 들어 아래와 같은 ‘쉬는 일정’을 캘린더에 저장해요:


점심시간에 15분 낮잠 자기


자기 30분 전부터 스마트폰 보지 않기


주말 반나절은 약속 잡지 않고 나만의 시간 보내기


전문가들은 TV를 보거나 게임을 하고 책을 읽는 등 미디어를 소비하는 휴식은 오히려 뇌를 피로하게 만들 수 있다고 말해요. 따라서 번아웃 극복을 위한 휴식 시간에는 산책처럼 신체를 쓰면서 나에게 몰입할 수 있는 활동을 하는 게 좋아요.
STEP 2. 할 일을 ‘오늘 할 수 있는 최소 단위’로 쪼개요
번아웃 상태가 되면 일상·업무가 더 버겁게 느껴져요. 일이 자꾸 밀리는 느낌이 들어서 번아웃 증상이 악화하기도 하는데요. 따라서 일을 최소 단위로 쪼개서, 매일 조금씩 해나가는 게 중요해요. 이렇게 하면 “내가 오늘도 이만큼 많이 해냈어!” 하는 감각을 몸이 기억하고, 빠르게 번아웃을 벗어날 수 있어요. 예를 들면 이런 식이에요:


월말 결산 보고서 완성 → 월말 결산 보고서 목차 만들기


밀린 청소 끝내기 → 테이블 위에 그릇 정리하기


5kg 감량하기 → 매일 유산소 운동 30분하기


또, ‘완벽하게 해야 한다’는 강박에서 벗어날 필요가 있어요. 일을 완벽하게 처리하려는 강박이 스트레스 호르몬 수치를 높여 지치게 하기 때문인데요. ‘이 정도면 충분해’ 하는 마음가짐으로 일을 마친 뒤 스스로를 칭찬해 주는 게 번아웃 극복에 도움이 돼요.
STEP 3. 업무량을 조절하고 일과 삶 사이에 명확한 경계선을 그어요
앞서 살펴본 것처럼 번아웃의 원인은 과도한 업무 스트레스예요. 따라서, 물리적으로 업무량을 줄이고 업무 시간이 끝나면 일에서 온전히 벗어나는 게 번아웃 극복의 필수사항이에요. 이런 식으로 해볼 수 있어요:


퇴근 후에는 업무 관련 알림을 꺼요.


업무는 정해진 공간에서만 하고, 남은 일을 정해둔 공간 밖으로 가지고 나오지 않아요.


할 일을 우선순위에 따라 나열하고, 오늘 반드시 해야 하는 일만 해내요.


오늘 반드시 해야 하는 일이 정해진 업무시간 안에 할 수 없는 양이라면 상사·동료에게 업무량 조정 요청해요.


새 일을 맡기 전에 기존 업무부터 끝내요.


전문가들은 번아웃이 오는 이유를 개인에게서만 찾으면 문제가 해결되지 않을 수 있다고 조언해요. 과도한 업무량, 불공정한 평가, 맞지 않는 조직 문화 등 업무 환경이 문제일 수 있다는 거예요. 개인적인 노력에도 문제가 해결되지 않거나, 번아웃 대처가 불가능한 환경이라면 이직·전학 등으로 생활 환경을 바꾸는 것도 고려할 필요가 있어요. 

Point #3: 번아웃 극복에 도움이 되는 책이나 아이템이 있을까요?

번아웃은 혼자 끙끙 애쓰는 것만으로 극복하기 힘들 수 있어요. 이럴 때 도움이 될만한 책·아이템·앱과 빠르게 전문가의 도움을 받을 수 있는 방법을 소개해요.
STEP 1. 번아웃을 이해하는 데 도움이 되는 책을 추천해요


박종석 ‘우린, 조금 지쳤다’: 정신건강의학과 전문의인 저자가 다양한 경험을 토대로 일과 관계에서 겪은 번아웃에 대처하는 방법을 소개해요. ‘나’에 집중하며, 나의 힘듦을 마주하고 스트레스를 견뎌내는 힘을 키우는 방법을 익힐 수 있어요. 


한창수 ‘무기력이 무기력해지도록’: 무기력함을 몸·정신·감정으로 나누어 다양한 관점에서 살펴봐요. 책에 담긴 다양한 테스트로 현재 상태를 파악하고, 무기력 극복을 도울 30일 챌린지 템플릿을 가이드 삼아 무기력 극복을 실천할 수 있어요.


조나단 말레식 ‘번아웃의 종말’: 왜 현대인들이 번아웃을 쉽게 겪는지 분석해요. 번아웃을 과학·문학·철학 등의 시선으로 파고들면서 번아웃을 개인이 아닌 사회적 문제로 접근해야 한다고 조언하는데요. 번아웃에 관한 전반적인 이해도를 높일 수 있어요.


STEP 2. 번아웃을 이겨내는 데 도움이 되는 아이템·앱도 있어요


유니콘 ‘스마트폰 감옥’: 온전한 휴식을 취하려고 해도 자꾸만 손이 스마트폰으로 간다면 추천해요. 스마트폰을 넣고 타이머를 맞춘 뒤, 뚜껑을 닫으면 정해진 시간이 지나야만 뚜껑이 열려요. 몇 번 쓰다 보면, 스마트폰 없이 쉬는 것에도 금방 익숙해질 거예요.


다이소 ‘스탠딩 투두 리스트’: 정해둔 일을 해 나가는 걸 손과 눈으로 확인할 수 있어 번아웃 완화에 도움이 돼요. 잘 보이는 곳에 투두 리스트를 둔 다음, 오늘의 할 일이나 루틴을 적어둬요. 그리고 리스트에 적힌 일을 하나씩 해나가면서 체크 표시를 한다면 “오늘도 알찬 하루였어!” 느낄 수 있을 거예요.


감정일기 앱 ‘MOODA’: 매일의 감정을 정리하고 돌아보면 번아웃 정도를 인식하는 데 도움이 돼요. ‘MOODA’는 나만의 방을 꾸미는 컨셉의 감정일기 앱인데요. 색깔 구슬로 오늘의 기분을 표현하고, 사진과 메모를 남겨 일기를 써요. 구슬을 모아보면 내 기분의 흐름을 쉽게 파악할 수 있고요. 감성적이면서도 사용법이 간단해 부담 없이 감정을 기록할 수 있어요.


심리상담 앱 ‘마인드카페’: 정밀한 검사나 상담을 받고 싶은데, 시간이 없거나 부담스럽다면 비대면 심리상담 앱을 추천해요. ‘마인드카페’는 익명으로 원격 검사·상담을 받을 수 있는 앱인데요. 간단한 설문을 통해 나에게 잘 맞는 상담사를 추천받을 수 있고요. 필요하다면 오프라인 센터와 연계해 대면 상담도 받을 수 있어요.


STEP 3. 혼자 극복하기 힘들다면 반드시 전문가의 도움을 받아요
번아웃 정도에 따라 혼자서 극복하기 힘들 수도 있어요. 정신건강의학과나 심리상담센터를 찾아 전문가 도움을 받거나, 정부가 진행하는 ‘정신건강 심리상담 바우처 사업’의 지원을 받아봐요. 아래 중 하나 이상에 해당한다면 추천해요:


2주 이상 잠을 제대로 못 자고 있나요?


출근·등교·집안일 등 일상을 유지하지 못하고 있나요?


폭음·폭식 등으로 스트레스를 푸는 날이 많나요?


이유 없이 눈물이 나거나, 숨이 막히는 느낌을 받나요?


이대로 사라지고 싶다거나 죽고 싶다는 생각이 드나요?


특히 자해나 자살 생각이 있다면 바로 도움을 요청해요. 주변 지인이 자살 위험 신호를 보였다면 “혹시 요즘 자살을 생각한 적이 있니?” 직설적으로 물어보고 이야기를 들어주는 게 도움이 돼요. 긴급하게 전문가의 도움이 필요하다면 자살예방 상담전화 109 또는 정신건강 위기상담전화 1577-0199로 전화해 도움을 받아요.

오늘의 ‘생활의 지혜’ 체크리스트 ✅


번아웃은 단순한 피로가 아니라 에너지 고갈·일과의 거리감·효능감 저하가 함께 나타나는 상태예요.


한계를 넘어 과로하는 일이 잦아졌다면 번아웃 초기 단계에 접어든 걸 수 있어요.


번아웃이 의심된다면 소진측정도구로 자가 검진을 해봐요.


쉬는 시간을 캘린더에 적고 꼬박꼬박 쉬어주면 번아웃 극복에 도움이 돼요.


일을 그날 가능한 최소 단위로 쪼개서 달성해요.


완벽해야 한다는 강박에서 벗어나 ‘이 정도면 충분해!’ 하고 일을 마친 뒤 스스로를 칭찬해요.


업무 시간이 끝나면 관련 알림을 끄는 등 일에서 온전히 벗어나요. 


번아웃 대처가 어렵다면 이직·전학 등으로 생활 환경을 바꾸는 걸 고려해볼 수 있어요.


책·아이템·앱 등을 활용하면 습관·감정 관리 등 좀 더 쉽게 번아웃을 다룰 수 있어요.


혼자서 극복하기 힘들다면 반드시 전문가의 도움을 받아요.



 

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번아웃을 관리하기 위한 방법으로, WHO는 에너지가 고갈되고 의욕이 떨어지는 증상을 체크하라고 해요. 번아웃 극복을 위해서는 '진짜 쉬는 시간'을 스케줄에 넣고, 할 일을 최소 단위로 쪼개며, 업무량을 조절하는 것이 중요해요.

2026년 하반기, “혹시 나도 번아웃?” 자가진단·회복법 총정리

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주거 & 리빙 & 짠테크 등 뉴니커의 평소 생활 속 다양한 꿀팁을 뉴닉 에디터가 똑소리 나게 알려드려요.

생활의 지혜

솔티라이프

윤여정 배우가 오스카(아카데미 시상식) 여우조연상 받은 것 알죠? 📽️. 뉴욕타임스는 그를&nbsp;<a href="https://event.stibee.com/v2/click/MjY4NDcvNTMzNTIwL25vaXJfbmRAbmF2ZXIuY29tLw/aHR0cHM6Ly93d3cuaGFua29va2lsYm8uY29tL05ld3MvUmVhZC9BMjAyMTA0MjYxNDIyMDAwMDE2Nw" rel="noreferrer noopener" target="_blank">최고의 수상 소감</a>을 남긴 수상자로 뽑았는데요. 전 세계 팬들이 윤여정의 발언을 필사하며 덕질하고 있다고.

&nbsp;

<h3>윤 선생님이 하신 말씀, 뭐가 있었더라?</h3>

&ldquo;수상 소감으로 오스카상 한 번 더 줘야 한다&rdquo;는 말까지 나오게 만든 어록, 뉴닉 레터에 남겨보면:

<ul>
	<li>
	경쟁이라고 생각 안 해:&nbsp;오스카 무대에서 한 말이에요. &ldquo;조연상 후보 모두 각자 다른 작품에서 저마다의 연기를 한 거예요. 저는 그저 운이 좀 더 좋아 상을 받은 거죠.&rdquo;
	</li>
	<li>
	최고 말고 최중:&nbsp;오스카 수상으로 최고의 순간을 보내는 것 같다는 말에, 이렇게 답했어요. &ldquo;최고라는 말이 참 싫어요. 우리 최고 이런 거 말고 다 같이 &lsquo;최중&rsquo;하면 안 되나요. 아카데미가 전부는 아니잖아요.&rdquo;
	</li>
	<li>
	그냥 살던 대로 살 거예요:&nbsp;앞으로의 계획에 대해 묻자 한 말이에요. &ldquo;없죠. 저 그냥 살던 대로 살 거예요. 오스카 탔다고 윤여정이 김여정 되는 건 아니잖아요. (...) 민폐가 되지 않을 때까지 이 일을 하다가 죽으면 좋을 것 같아요.&rdquo;
	</li>
</ul>

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<h3>이번에 작품상 받은 영화는 뭐더라?</h3>

작년 &lsquo;기생충&rsquo;에 이어 받은 작품은, 중국 국적 여성인 클로이 자오 감독의 &lsquo;노매드랜드&rsquo; 🎞️. 한 여성이 경제 붕괴로 무너진 도시에서 방랑자(노매드)의 삶을 살아가는 이야기인데요. 작품상&middot;감독상&middot;여우주연상을 휩쓸었어요(3관왕). 아시아계 여성 감독이 작품상&middot;감독상을 받은 건 이번이 처음이라고 🇨🇳. 하지만 정작 중국에서는 관련 해시태그를 지우는 등 수상 소식을&nbsp;<a href="https://event.stibee.com/v2/click/MjY4NDcvNTMzNTIwL25vaXJfbmRAbmF2ZXIuY29tLw/aHR0cHM6Ly9uZXdzLmpvaW5zLmNvbS9hcnRpY2xlLzI0MDQ0MDYx" rel="noreferrer noopener" target="_blank">철저히 검열하고</a>&nbsp;있어요. 감독이 지난 2013년 &ldquo;중국은 어디에나 거짓말이 있었던 곳&rdquo;이라며 비판한 적이 있기 때문. 중국에서 개봉할 가능성도 낮아 보인다고.&nbsp;

윤여정 배우가 오스카(아카데미 시상식) 여우조연상 받은 것 알죠? 📽️. 뉴욕타임스는 그를 최고의 수상 소감을 남긴 수상자로 뽑았는데요. 전 세계 팬들이 윤여정의 발언을 필사하며 덕질하고 있다고.
 
윤 선생님이 하신 말씀, 뭐가 있었더라?
“수상 소감으로 오스카상 한 번 더 줘야 한다”는 말까지 나오게 만든 어록, 뉴닉 레터에 남겨보면:


경쟁이라고 생각 안 해: 오스카 무대에서 한 말이에요. “조연상 후보 모두 각자 다른 작품에서 저마다의 연기를 한 거예요. 저는 그저 운이 좀 더 좋아 상을 받은 거죠.”


최고 말고 최중: 오스카 수상으로 최고의 순간을 보내는 것 같다는 말에, 이렇게 답했어요. “최고라는 말이 참 싫어요. 우리 최고 이런 거 말고 다 같이 ‘최중’하면 안 되나요. 아카데미가 전부는 아니잖아요.”


그냥 살던 대로 살 거예요: 앞으로의 계획에 대해 묻자 한 말이에요. “없죠. 저 그냥 살던 대로 살 거예요. 오스카 탔다고 윤여정이 김여정 되는 건 아니잖아요. (...) 민폐가 되지 않을 때까지 이 일을 하다가 죽으면 좋을 것 같아요.”


 
이번에 작품상 받은 영화는 뭐더라?
작년 ‘기생충’에 이어 받은 작품은, 중국 국적 여성인 클로이 자오 감독의 ‘노매드랜드’ 🎞️. 한 여성이 경제 붕괴로 무너진 도시에서 방랑자(노매드)의 삶을 살아가는 이야기인데요. 작품상·감독상·여우주연상을 휩쓸었어요(3관왕). 아시아계 여성 감독이 작품상·감독상을 받은 건 이번이 처음이라고 🇨🇳. 하지만 정작 중국에서는 관련 해시태그를 지우는 등 수상 소식을 철저히 검열하고 있어요. 감독이 지난 2013년 “중국은 어디에나 거짓말이 있었던 곳”이라며 비판한 적이 있기 때문. 중국에서 개봉할 가능성도 낮아 보인다고. 

2021, 아카데미 시상식 돌아보기 🏆

정부가 중국의 경제 위기를&nbsp;<a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20230818097900002" target="_blank">24시간 지켜보기로</a>&nbsp;했어요. 기획재정부가 중심 역할을 하고 한국은행&middot;금융위원회가 착 붙어서 도울 거라는데요. 중국 경제를 뒷받침하던 부동산 시장이 최근&nbsp;<a href="https://newneek.co/@newneek/article/%EC%A4%91%EA%B5%AD-%EB%B6%80%EB%8F%99%EC%82%B0-%EB%B6%88%ED%99%A9%EA%B3%BC-%EC%98%81%ED%96%A5-7329/?utm_medium=email&amp;utm_source=newsletter&amp;utm_campaign=20230821&amp;utm_content=/post/BIel8z/" target="_blank">휘청거리자</a>, 우리나라에 영향 있을지 안테나 딱 세우고 대응하겠다는 거예요. 정부는 당장 우리 경제에 영향은 적겠지만, 우리나라가 중국 경제에 의존을 많이 하는 만큼 길게 보며 악재에 대비하겠다고 했어요.

정부가 중국의 경제 위기를 24시간 지켜보기로 했어요. 기획재정부가 중심 역할을 하고 한국은행·금융위원회가 착 붙어서 도울 거라는데요. 중국 경제를 뒷받침하던 부동산 시장이 최근 휘청거리자, 우리나라에 영향 있을지 안테나 딱 세우고 대응하겠다는 거예요. 정부는 당장 우리 경제에 영향은 적겠지만, 우리나라가 중국 경제에 의존을 많이 하는 만큼 길게 보며 악재에 대비하겠다고 했어요.

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안녕하세요, "사회초초초년생을 위한 경제활동 가이드"를 연재 중인 뉴니커 <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://blog.naver.com/phantasia-vita">나비</a>입니다.&nbsp;이번 아티클에서는 “종합소득세”와 관련된 이야기를 시작해보려고 해요.종합소득세 관련 아티클은 “투자자편”, “프리랜서/사업자편”, “대학생편”으로 나눠서 총 3편으로 연재할 예정입니다. 첫 번째로 투자자편을 먼저 시작해보려고 합니다.직장인의 경우 “연말정산만 하면 올해 세금은 끝 아니야?”라고 생각하시는 분들이 많이 계실 것 같은데요!회사에서 받는 근로소득이 주요 수익원인 직장인분들도 의외의 순간에서 종합소득세를 고려해야 하는 경우가 많습니다.특히 예적금, 주식, 부동산 등 포트폴리오가 다양하고 투자 규모가 적지 않은 분들께서는 올해 자신의 금융소득이 얼마인지 체크하고 종합소득세 신고 여부를 판단하는 것이 매우 중요합니다.<hr><h2>&nbsp;0. 금융소득(이자소득, 배당소득)이란?</h2>여러분은 “금융소득”에 대해 들어본 적 있으신가요?우리나라 소득세법 제16조 및 제17조에 따르면, 금융소득은 이자소득과 배당소득을 합친 개념입니다.그럼 이자소득과 배당소득은 또 뭘까요?간단합니다. 이름에 나와있다시피 이자소득은 예적금, 채권 등이 만기가 되어 받는 이자를 말하고요, 배당소득은 주식, 펀드와 같은 투자상품으로부터 얻는 배당금을 말합니다.우리나라에서는 이자소득과 배당소득을 합한 금융소득 금액이 2,000만 원을 넘지 않으면 별도로 종합소득세 신고를 할 필요가 없습니다. 이자가 여러분에게 입금될 때 은행, 증권사에서 이미 15.4%의 세금을 떼기 때문이죠.&nbsp;그러나 여러분이 재테크를 열심히 해서 금융소득이 한 해에 2,000만원을 넘어버리면, 종합소득세 신고를 별도로 진행하셔야 합니다.이러한 불편함을 막기 위한 금융소득 절세 팁도 인터넷에 검색해보면 쉽게 찾을 수 있는데요, 이 글에서는 절세 방법보다는 “어떤 경우가 이자소득, 배당소득에 해당하는지”를 중심으로 다루려고 합니다.<figure><img src="https://cdn.weolbu.com/data_file/9ac9f589-0cad-4c3a-a403-6073355940d3.png" draggable="false" contenteditable="false"><figcaption>ⓒ unsplash</figcaption></figure><hr><h2>1. 주식 배당금 소득</h2>주식 투자로 받는 배당금은 대표적인 금융소득입니다.배당금이 아주 많지 않은 경우, 전체 배당금의 15.4%가 먼저 세금처리 되고 나서 여러분에게 지급되기 때문에 종합소득세를 신경쓸 필요는 없습니다그러나 배당금이 일정 수준 이상 발생하면 종합소득세를 자진 신고해야 할 수 있습니다. 위에서 언급했던 것처럼, 연간 금융소득(이자·배당 포함)이 2,000만 원을 초과할 경우 종합과세 대상이 됩니다.직장인 입장에서는 ‘금리 낮은 예적금 대신 주식 투자’라는 생각으로 배당주를 야금야금 모으다가 어느 순간 세금 신고 의무가 생길 수 있는 것인데요.배당금 규모가 커질수록 세율이 높아질 수 있으니, 1년 동안 얻은 금융소득이 합쳐서 얼마 정도인지 반드시 확인하고 종합과세 가능성을 점검해야 합니다.&nbsp;<h2>2. 예적금 이자 소득</h2>정기예금이나 적금, CMA 계좌 등에서 발생하는 이자 소득도 마찬가지입니다.이자 금액이 크지 않은 경우에는 은행에서 15.4%의 세금을 대신 처리해줍니다. 하지만 주식 배당과 동일하게, 연간 금융소득이 2,000만 원을 넘으면 종소세 신고를 해야 합니다.예·적금에 많은 금액을 넣어두는 안전추구형 투자자분들은 올해 예상 이자 수익이 얼마인지 꼭 확인해보시는 것을 추천드립니다.또한, 예금자 보호 한도 때문에 여러 은행에 나눠서 돈을 넣어둔 경우에도 나도 모르게 합산 이자가 커질 수 있으니 주기적으로 점검하는 것이 중요합니다.<figure><img src="https://cdn.weolbu.com/data_file/c297ad98-e49a-4083-b086-3a2fac82497d.png" draggable="false" contenteditable="false"><figcaption>ⓒ unsplash</figcaption></figure><h2>3. 해외 주식 투자 소득</h2>해외 주식에서 발생하는 배당금이나 매매 차익도 종합소득세 신고 범위에 포함됩니다.국내주식과는 조금 다른 방식으로 세금이 매겨지는데요, 주식을 가지고 있으면서 받는 배당금은 배당수익으로 취급되고, 주식을 팔아서 얻는 매매차익은 양도소득으로 취급됩니다.특히 해외 주식은 국내 주식과 달리 증권사가 자동으로 세금처리를 해주지 않기 때문에, 투자자가 직접 5월 종합소득세 신고 기간에 누락 없이 신고해야 합니다.해외 ETF나 미국 배당주 투자를 통해 수익을 얻는 직장인이 꾸준히 늘고 있는 만큼, 이 부분은 상당히 중요한 포인트입니다.신고 의무가 있는데 신고를 하지 않으면 추후 국세청이 해외 금융계좌 자료를 통해 추적할 수 있으므로, 이는 반드시 본인이 스스로 챙겨야 할 의무입니다. <h2>4. 채권·어음·리츠(REITs) 투자 소득</h2>최근 들어 직장인 분들이 많이 찾는 투자 수단으로 채권, 발행어음, 리츠 등이 있습니다.채권 이자는 이자소득으로 분류되고, 리츠에서 받는 분배금도 배당소득으로 취급됩니다.규모가 커지면 금융소득 종합과세 대상이 되므로, 어느 정도 투자금액이 커졌을 때쯤부터는 갑자기 세금 부담이 생기지 않도록 철저하게 관리하는 것이 좋습니다. <h2>5. 부동산 소액투자 소득&nbsp;</h2>부동산 조각투자를 통해 얻는 임대 수익이나 매각 차익 배당 등은 부동산 임대소득이 아니라 금융소득(배당·이자)으로 분류됩니다.따라서 은행 이자나 주식 배당금과 함께 합산하여 연간 총 금융소득이 2,000만 원을 초과하면 종합소득세 신고 의무가 생깁니다.누구나 손쉽게 투자할 수 있는 요즘, “소액 투자” 개념으로 가볍게 접근했다가 여러 플랫폼을 통한 투자 수익이 누적되면 예기치 않게 과세 구간에 진입할 수 있으므로 주의가 필요합니다.&nbsp; <figure><img src="https://cdn.weolbu.com/data_file/66f630aa-1c69-4a1c-ab8e-ea7278d74fad.png" draggable="false" contenteditable="false"><figcaption>ⓒ unsplash</figcaption></figure><hr>여기까지 “금융소득, 이자소득”의 여러 가지 유형을 구체적으로 알아보았는데요,지금 당장은 금융소득이 크지 않아 종합소득세를 내지 않아도 되는 뉴니커라고 하더라도, 미래를 생각해서 “이런 게 있구나” 정도로 알아두는 것으로도 충분하다고 생각합니다.뭐든지 그때 가서 허둥지둥 알아보는 것보다는 미리 알고 대비하는 것이 좋으니까요.이번 아티클은 여기서 마치도록 하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 모두 좋은 하루 보내세요! ✨

안녕하세요, "사회초초초년생을 위한 경제활동 가이드"를 연재 중인 뉴니커 나비입니다. 이번 아티클에서는 “종합소득세”와 관련된 이야기를 시작해보려고 해요.종합소득세 관련 아티클은 “투자자편”, “프리랜서/사업자편”, “대학생편”으로 나눠서 총 3편으로 연재할 예정입니다. 첫 번째로 투자자편을 먼저 시작해보려고 합니다.직장인의 경우 “연말정산만 하면 올해 세금은 끝 아니야?”라고 생각하시는 분들이 많이 계실 것 같은데요!회사에서 받는 근로소득이 주요 수익원인 직장인분들도 의외의 순간에서 종합소득세를 고려해야 하는 경우가 많습니다.특히 예적금, 주식, 부동산 등 포트폴리오가 다양하고 투자 규모가 적지 않은 분들께서는 올해 자신의 금융소득이 얼마인지 체크하고 종합소득세 신고 여부를 판단하는 것이 매우 중요합니다. 0. 금융소득(이자소득, 배당소득)이란?여러분은 “금융소득”에 대해 들어본 적 있으신가요?우리나라 소득세법 제16조 및 제17조에 따르면, 금융소득은 이자소득과 배당소득을 합친 개념입니다.그럼 이자소득과 배당소득은 또 뭘까요?간단합니다. 이름에 나와있다시피 이자소득은 예적금, 채권 등이 만기가 되어 받는 이자를 말하고요, 배당소득은 주식, 펀드와 같은 투자상품으로부터 얻는 배당금을 말합니다.우리나라에서는 이자소득과 배당소득을 합한 금융소득 금액이 2,000만 원을 넘지 않으면 별도로 종합소득세 신고를 할 필요가 없습니다. 이자가 여러분에게 입금될 때 은행, 증권사에서 이미 15.4%의 세금을 떼기 때문이죠. 그러나 여러분이 재테크를 열심히 해서 금융소득이 한 해에 2,000만원을 넘어버리면, 종합소득세 신고를 별도로 진행하셔야 합니다.이러한 불편함을 막기 위한 금융소득 절세 팁도 인터넷에 검색해보면 쉽게 찾을 수 있는데요, 이 글에서는 절세 방법보다는 “어떤 경우가 이자소득, 배당소득에 해당하는지”를 중심으로 다루려고 합니다.1. 주식 배당금 소득주식 투자로 받는 배당금은 대표적인 금융소득입니다.배당금이 아주 많지 않은 경우, 전체 배당금의 15.4%가 먼저 세금처리 되고 나서 여러분에게 지급되기 때문에 종합소득세를 신경쓸 필요는 없습니다그러나 배당금이 일정 수준 이상 발생하면 종합소득세를 자진 신고해야 할 수 있습니다. 위에서 언급했던 것처럼, 연간 금융소득(이자·배당 포함)이 2,000만 원을 초과할 경우 종합과세 대상이 됩니다.직장인 입장에서는 ‘금리 낮은 예적금 대신 주식 투자’라는 생각으로 배당주를 야금야금 모으다가 어느 순간 세금 신고 의무가 생길 수 있는 것인데요.배당금 규모가 커질수록 세율이 높아질 수 있으니, 1년 동안 얻은 금융소득이 합쳐서 얼마 정도인지 반드시 확인하고 종합과세 가능성을 점검해야 합니다. 2. 예적금 이자 소득정기예금이나 적금, CMA 계좌 등에서 발생하는 이자 소득도 마찬가지입니다.이자 금액이 크지 않은 경우에는 은행에서 15.4%의 세금을 대신 처리해줍니다. 하지만 주식 배당과 동일하게, 연간 금융소득이 2,000만 원을 넘으면 종소세 신고를 해야 합니다.예·적금에 많은 금액을 넣어두는 안전추구형 투자자분들은 올해 예상 이자 수익이 얼마인지 꼭 확인해보시는 것을 추천드립니다.또한, 예금자 보호 한도 때문에 여러 은행에 나눠서 돈을 넣어둔 경우에도 나도 모르게 합산 이자가 커질 수 있으니 주기적으로 점검하는 것이 중요합니다.3. 해외 주식 투자 소득해외 주식에서 발생하는 배당금이나 매매 차익도 종합소득세 신고 범위에 포함됩니다.국내주식과는 조금 다른 방식으로 세금이 매겨지는데요, 주식을 가지고 있으면서 받는 배당금은 배당수익으로 취급되고, 주식을 팔아서 얻는 매매차익은 양도소득으로 취급됩니다.특히 해외 주식은 국내 주식과 달리 증권사가 자동으로 세금처리를 해주지 않기 때문에, 투자자가 직접 5월 종합소득세 신고 기간에 누락 없이 신고해야 합니다.해외 ETF나 미국 배당주 투자를 통해 수익을 얻는 직장인이 꾸준히 늘고 있는 만큼, 이 부분은 상당히 중요한 포인트입니다.신고 의무가 있는데 신고를 하지 않으면 추후 국세청이 해외 금융계좌 자료를 통해 추적할 수 있으므로, 이는 반드시 본인이 스스로 챙겨야 할 의무입니다. 4. 채권·어음·리츠(REITs) 투자 소득최근 들어 직장인 분들이 많이 찾는 투자 수단으로 채권, 발행어음, 리츠 등이 있습니다.채권 이자는 이자소득으로 분류되고, 리츠에서 받는 분배금도 배당소득으로 취급됩니다.규모가 커지면 금융소득 종합과세 대상이 되므로, 어느 정도 투자금액이 커졌을 때쯤부터는 갑자기 세금 부담이 생기지 않도록 철저하게 관리하는 것이 좋습니다. 5. 부동산 소액투자 소득 부동산 조각투자를 통해 얻는 임대 수익이나 매각 차익 배당 등은 부동산 임대소득이 아니라 금융소득(배당·이자)으로 분류됩니다.따라서 은행 이자나 주식 배당금과 함께 합산하여 연간 총 금융소득이 2,000만 원을 초과하면 종합소득세 신고 의무가 생깁니다.누구나 손쉽게 투자할 수 있는 요즘, “소액 투자” 개념으로 가볍게 접근했다가 여러 플랫폼을 통한 투자 수익이 누적되면 예기치 않게 과세 구간에 진입할 수 있으므로 주의가 필요합니다.  여기까지 “금융소득, 이자소득”의 여러 가지 유형을 구체적으로 알아보았는데요,지금 당장은 금융소득이 크지 않아 종합소득세를 내지 않아도 되는 뉴니커라고 하더라도, 미래를 생각해서 “이런 게 있구나” 정도로 알아두는 것으로도 충분하다고 생각합니다.뭐든지 그때 가서 허둥지둥 알아보는 것보다는 미리 알고 대비하는 것이 좋으니까요.이번 아티클은 여기서 마치도록 하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리고 모두 좋은 하루 보내세요! ✨

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나비

보건복지부가 맞춤형 급여 안내, 즉 &lsquo;복지멤버십&rsquo; 가입자에게 받을 가능성이 있는 복지서비스를 주기적으로 찾아 알려주는 <a href="https://www.korea.kr/news/policyNewsView.do?newsId=148967055">&lsquo;정기안내&rsquo;를 실시해요</a>.

<h3>복지멤버십 서비스: 복지멤버십이 뭐야?</h3>

복지멤버십은 한 번 가입해두면 나이&middot;가구 상황&middot;소득&middot;재산 등을 바탕으로 받을 수 있을 만한 복지서비스를 안내해주는 제도인데요. <a href="https://www.bokjiro.go.kr/ssis-tbu/twatza/wmAplyMng/selectWmJoinProcGdnc.do">복지로 홈페이지</a> 및 모바일 앱 &lsquo;복지로&rsquo;에서 온라인 신청하거나, 전국 읍&middot;면&middot;동 행정복지센터(주민센터) 방문해서 신청할 수 있어요.

<h3>복지멤버십 정기안내: 뭐가 달라지는 거야?</h3>

원래 복지멤버십은 소득&middot;재산 정보 등이 가입 당시 기준으로만 확인돼서, 가입 뒤 변동이 생겨 새로운 복지서비스를 신청할 수 있게 돼도 안내를 못 받는 경우가 있었는데요. 앞으로는 최신 공적자료를 바탕으로 다시 판정해 1년에 2번 다시 확인해주기로 했어요. 확인 후에는 카카오톡이나 이메일 등으로 내용을 확인할 수 있어요.

<h3>복지멤버십 주의사항: 안내받으면 무조건 복지 서비스 받는 거야?</h3>

중요한 건 안내가 곧바로 &lsquo;지원 확정&rsquo;은 아니라는 점이에요. 복지멤버십은 정부가 가진 자료로 받을 가능성을 알려주는 서비스라, 실제 지원 여부는 신청 뒤 조사 결과에 따라 달라져요. 또, 신청은 따로 해야 하는 거라 내를 받았다면 읍면동 주민센터 같은 관할 기관이나 복지로&middot;고용24 등 온라인에서 직접 신청해야 해요.

<div class="footnote">by. 에디터 하비 🤖 
이미지 출처: &copy;Magnific</div>

보건복지부가 맞춤형 급여 안내, 즉 ‘복지멤버십’ 가입자에게 받을 가능성이 있는 복지서비스를 주기적으로 찾아 알려주는 ‘정기안내’를 실시해요.
복지멤버십 서비스: 복지멤버십이 뭐야?
복지멤버십은 한 번 가입해두면 나이·가구 상황·소득·재산 등을 바탕으로 받을 수 있을 만한 복지서비스를 안내해주는 제도인데요. 복지로 홈페이지 및 모바일 앱 ‘복지로’에서 온라인 신청하거나, 전국 읍·면·동 행정복지센터(주민센터) 방문해서 신청할 수 있어요.
복지멤버십 정기안내: 뭐가 달라지는 거야?
원래 복지멤버십은 소득·재산 정보 등이 가입 당시 기준으로만 확인돼서, 가입 뒤 변동이 생겨 새로운 복지서비스를 신청할 수 있게 돼도 안내를 못 받는 경우가 있었는데요. 앞으로는 최신 공적자료를 바탕으로 다시 판정해 1년에 2번 다시 확인해주기로 했어요. 확인 후에는 카카오톡이나 이메일 등으로 내용을 확인할 수 있어요.
복지멤버십 주의사항: 안내받으면 무조건 복지 서비스 받는 거야?
중요한 건 안내가 곧바로 ‘지원 확정’은 아니라는 점이에요. 복지멤버십은 정부가 가진 자료로 받을 가능성을 알려주는 서비스라, 실제 지원 여부는 신청 뒤 조사 결과에 따라 달라져요. 또, 신청은 따로 해야 하는 거라 내를 받았다면 읍면동 주민센터 같은 관할 기관이나 복지로·고용24 등 온라인에서 직접 신청해야 해요.

보건복지부가 복지멤버십 가입자에게 1년에 2번 복지서비스를 정기 안내해요. 안내는 카카오톡이나 이메일로 전달되지만, 실제 지원 여부는 신청 후 조사 결과에 따라 달라져요.

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꼭 챙겨야 할 생활경제 소식을 싹 모아 정리했어요. 정책·행사 등 놓치면 손해인 핵심 정보 체크해요.

알아둘 소식

복지멤버십 정기안내 시작: 몰라서 못 받던 복지서비스, 정부가 먼저 알려줘요 ✅

뉴니커, 평소 익숙하게 듣던 목소리가 알고 보니 한 사람의 오랜 노력과 신념에서 나온다는 걸 느껴본 적 있나요? 서울과 부산의 지하철 안내 방송, 그리고 만화영화 &lsquo;짱구는 못말려&rsquo; 속 짱구 엄마 봉미선 목소리로 우리 일상에 깊이 스며들었던 성우 강희선 씨가 지난 4일 새벽, <a href="https://www.yna.co.kr/view/AKR20260704016400704">향년 65세로 세상을 떠났다는</a> 소식이 전해졌어요.

지난 1960년 서울에서 태어난 강희선 씨는 원래 배우를 꿈꿨지만, 교수님의 권유로 성우의 길을 걷게 됐어요. KBS 성우 15기로 활동하며 40여 년 가까이 더빙과 방송을 이어갔는데요. &lsquo;주말의 명화&rsquo;와 &lsquo;토요명화&rsquo; 등 외화 작품이 안방 극장을 점령했던 전성기에 샤론 스톤, 줄리아 로버츠 등 세계적 배우들의 목소리를 연기했어요. 특히 1996년부터는 서울 1~8호선, 부산 1~4호선 지하철 안내 방송을 맡으며 시민들의 일상 속 목소리가 되기도 했고요.&nbsp;

강희선 씨는 지난 2021년 대장암 진단을 받은 뒤 항암 치료를 40번 넘게 받으면서도 짱구 극장판 녹음을 14시간 30분 동안 진행한 사실이 알려지며 많은 이들의 존경을 받기도 했어요. 한국성우협회 측은 고인을 추모하며 <a href="https://www.womennews.co.kr/news/articleView.html?idxno=279582">이런 메시지를 발표했어요</a>: &ldquo;고인은 평생을 목소리 예술에 바쳐 뛰어난 연기력과 성실한 작품 활동으로 대한민국 성우계의 위상을 높였어요. 그가 남긴 예술혼과 깊은 헌신을 오래도록 기억할게요.&rdquo;

<div class="footnote">by. 에디터 모니카 🌳 
이미지 출처: ⓒ뉴스1 
* 이 아티클은 뉴닉 편집 매뉴얼을 학습한 AI가 작성하고 담당 에디터가 검수했어요. 뉴닉은 더 좋은 콘텐츠를 발행하기 위한 방식을 고민하며 실험 중이에요. 오류 제보는 고객센터로 전해주세요.</div>

뉴니커, 평소 익숙하게 듣던 목소리가 알고 보니 한 사람의 오랜 노력과 신념에서 나온다는 걸 느껴본 적 있나요? 서울과 부산의 지하철 안내 방송, 그리고 만화영화 ‘짱구는 못말려’ 속 짱구 엄마 봉미선 목소리로 우리 일상에 깊이 스며들었던 성우 강희선 씨가 지난 4일 새벽, 향년 65세로 세상을 떠났다는 소식이 전해졌어요.
지난 1960년 서울에서 태어난 강희선 씨는 원래 배우를 꿈꿨지만, 교수님의 권유로 성우의 길을 걷게 됐어요. KBS 성우 15기로 활동하며 40여 년 가까이 더빙과 방송을 이어갔는데요. ‘주말의 명화’와 ‘토요명화’ 등 외화 작품이 안방 극장을 점령했던 전성기에 샤론 스톤, 줄리아 로버츠 등 세계적 배우들의 목소리를 연기했어요. 특히 1996년부터는 서울 1~8호선, 부산 1~4호선 지하철 안내 방송을 맡으며 시민들의 일상 속 목소리가 되기도 했고요. 
강희선 씨는 지난 2021년 대장암 진단을 받은 뒤 항암 치료를 40번 넘게 받으면서도 짱구 극장판 녹음을 14시간 30분 동안 진행한 사실이 알려지며 많은 이들의 존경을 받기도 했어요. 한국성우협회 측은 고인을 추모하며 이런 메시지를 발표했어요: “고인은 평생을 목소리 예술에 바쳐 뛰어난 연기력과 성실한 작품 활동으로 대한민국 성우계의 위상을 높였어요. 그가 남긴 예술혼과 깊은 헌신을 오래도록 기억할게요.”

성우 강희선 씨가 지난 4일 새벽, 향년 65세로 세상을 떠났어요. 그는 40여 년간 방송과 더빙 활동을 하며 지하철 안내 방송과 ‘짱구는 못말려’의 목소리로 많은 사랑을 받았어요.

“어떻게 거기까지 갔니?” 월드컵 우승 축하 영상에서 포착된 가출 반려견 ⚽️🐾

중국 청두에서 보내온 1년 만의 감사 인사 💌

손님들과 마지막 시간을 함께한 한강 작가의 독립서점, ‘책방오늘’ 📚

이런저런 소식 때문에 마음이 무거워졌다면? 고슴이의 덧니처럼 작고 소중한 이야기들로 머리 대신 마음을 채워봐요. 세상은 마음 따뜻해지는 사연, 신기한 발견, 유쾌한 스토리로 가득하니까요!

고슴이의 덧니

‘짱구 엄마’와 ‘지하철 안내방송’ 목소리로 40년 동안 우리 곁을 지킨 성우 강희선 별세 🕊️

죽은 자는 정의에 호소할 수 없다. 그것은 죽은 자를 위해 산 자가 해야할 일이다.The dead cannot cry out for justice; it is a duty of the living to do so for them.-로이스 맥마스터 부욜 Lois McMaster Bujold<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://m.search.naver.com/search.naver?where=m&amp;sm=mtb_etc&amp;qvt=0&amp;query=%EB%A1%9C%EC%9D%B4%EC%8A%A4%20%EB%A7%A5%EB%A7%88%EC%8A%A4%ED%84%B0%20%EB%B6%80%EC%9A%9C">로이스 맥마스터 부욜 </a>Lois McMaster Bujold:미국의 유명한 공상과학소설가.

죽은 자는 정의에 호소할 수 없다. 그것은 죽은 자를 위해 산 자가 해야할 일이다.The dead cannot cry out for justice; it is a duty of the living to do so for them.-로이스 맥마스터 부욜 Lois McMaster Bujold로이스 맥마스터 부욜 Lois McMaster Bujold:미국의 유명한 공상과학소설가.

2026년 7월 9일 목요일 명언

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