안녕하세요. 시험을 마치고 느지막이 돌아온 제로입니다.🐣 지난 번 포스트에 이번 주제를 조금 스포 했었는데, 다들 눈치채셨나요? 오늘의 책은 '명상과 뇌과학'을 다룬 책입니다!

💭 여러분은 어떤 방식으로 스스로의 마음을 챙기고 계신가요?

저는

중(요한 것은). 꺾(이지 않는). 마(음).를 되뇌죠.

물론~ 말은 그렇게 해도 우린 곧잘 흔들리고 또 간혹 꺾이기도 하죠🥀 한 번 맘먹은대로 꺾이지 않으면 좋으련만, 아니 흔들리지도 않으면 좋을텐데 말이에요. 우리가 중.꺾.마.를 되뇌며 꺾이지 않길 바라듯, 어떤 이들은 '명상'을 통해 흔들리지 않는 마음을 훈련하기도 합니다.

흠... '명상'이라 하면 이질감이 느껴지기도 해요. 주변에 명상을 하는 사람도 흔치 않을뿐더러, 어디서부터 어떻게 시작해야 할 지 감이 통 오지 않으니 말이죠🤔 특히 뇌과학 기반의 명상은 서양권을 필두로 그 과학적 효과가 검증되면서 보편화되어 왔으며, 몇 해 전부터는 한국에서도 명상 관련 콘텐츠들이 생겨나고 있는 듯합니다. 명상을 다룬 책은 대개 해당 명상을 어떻게 시작할 수 있는지 그리고 그것이 어떠한 효과를 가져다주는지에 초점을 두고 있는데요. 오늘 소개드릴 책은 조금 다른 접근법을 가지고 있습니다!(두구두구🥁🥁)

오늘 소개드리는 책, 『명상하는 뇌』

는 한 마디로 명상과 뇌 과학의 현 지도를 그려주는 책이라고 할 수 있는데요. 지금껏 뇌과학적으로 검증된 명상법은 어떤 것들이 있고 어떤 원리를 갖는지, 그 명상 행위를 통해 어떤 효과가 입증됐는지 또 그 효과는 얼마나 지속되는지(순간적 상태인지 혹은 지속될 변성인지)를 설명합니다. 6천여 편의 논문을 토대로 '명상과 뇌의 관계'를 명명백백히 보여주고 있죠. 그래서 명상을 당장 시작하고 싶은 사람보다는 '명상....?🤨' 하며 갸우뚱하고 있는 사람들에게 추천드립니다! 음, 뭐랄까. 명상 입덕부정기에 있는 분들 말이에요!(진짜 내 마음은 뭘까_feat. 혁이)

본 책의 특성상 전체 내용을 요약하기는 쉽지 않아, 관련 영상을 찾아보았는데요. 영상(글 하단 첨부)을 보시고 흥미롭다고 느끼신다면 『명상하는 뇌』를 한 번 읽어보심을 추천드립니다!🤗

💭 뉴니커 여러분은 어떤 방식으로 스스로의 마음을 챙기고 계신지, 또 명상에 대한 견해가 어떤지

궁금한대요. 댓글을 통해 다른 뉴니커들과 이야기를 나눠보시는 건 어떤가요? 

다음 글은 국제정세 관련 서적 혹은 가제본으로 읽고 있는 『유전자지배사회』가 될 것 같습니다. 궁금하신 책 있으시면 요청 부탁드리고요, 다들 이번 한 주도 수고하셨습니다!🙇‍♀️  좋은 주말되세요😆

• 관련 영상_ 장동선의 궁금한 뇌, 《명상의 효과는 과학적으로 증명할 수 있을까? 뇌과학으로 보는 명상!》

• https://youtu.be/aeqKES6Jq20?si=ex7PXPSKyx7MMctb